Откажете се от пушенето и не можете да отслабнете, откажете се от пушенето и отслабнете по истинския начин
Ágnes Csuth, семеен лекар Ще спра да откажа цигарите и ще отслабна истински - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини!
Само отказването от тютюнопушенето и отслабването за реалното може да постигне целта и да свикне с тютюнопушенето, които се откажат от пушенето и отслабнат, е истински мотивираното. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, отказване от пушенето и отслабване в истинския апартамент, вкусът на храната е по-добър, по-малко кашлица, увеличена продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си.
Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
- Затлъстяване и тютюнопушене: идва чудодейното хапче
- Откажете се от пушенето и отслабнете наистина, откажете тютюнопушенето на 6 месеца бременност
- В своето изследване, планирано за новата година, те изследваха ефективността на новогодишните обети.
- Cigi: така че не напълняваме след отказване! - Домашна аптека
- По-лесно е да се откажете от пушенето, отколкото да отслабнете - minorg.hu
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр.
- Оставих цигарата си преди четири месеца и свалих над десет килограма.
- Клеветя те, за да се откажеш от пушенето
- Откажете се от пушенето и диетите едновременно?
- Тамаси Честно казано - Прекратяване на тютюнопушенето, но как след това?
- Cigi: така че не напълняваме след отказване! - Домашна аптека
- Пушенето боли бронхите
- Откажете се от пушенето и отслабнете на борда - minorg.hu
- Cigi: за да не напълняваме след отказване! Откажете се от пушенето и отслабнете
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора.