Откажете се от набраните килограми весело! Добре; годни

Има много, които искат да „изчезнат“ 2-5-те килограма, които наберат за една седмица, за да започнат да гладуват. По време на 1-2 седмици на глад те се задоволяват с 1-2 ябълки или кисело мляко на ден и пият кафе или чай с тях. Резултатът: деконцентрация, нервност, неразположение, умора и наистина „успешна“ загуба на тегло. Допълнителен недостатък е, че излишните запаси от вода и въглехидрати всъщност се изчерпват, но с известна загуба на мускулна маса, използването на мастните резерви е минимално. Истината е, че вторият случай в никакъв случай не се препоръчва, тъй като „положителният“ резултат всъщност е отрицателен. За тях връщането към предишно хранене и спортът са решението.

За тези, които обещават да се откажат сериозно от излишните килограми, бих искал да насоча вниманието ви към следните съвети:

1. Вие също трябва да се консултирате с вашия личен лекар или, в случай на заболяване, с вашия лекуващ лекар и след това да се обърнете към диетолог за личен съвет, като вземете предвид работата, ритъма на живот, индивидуалните вкусове и възможности.

2. Принципът на градация трябва да се спазва, ако диетологът казва, че 0,5-1 килограма отслабване на седмица е достатъчно, не искате да се отървете от 3-4 килограма през първата седмица. Въпреки че това може да е така, в този случай тази загуба може да се дължи на изчерпването на излишната запасена вода.