Откажете се от емоционалното хранене Mobile
Една от най-големите пречки при получаването и поддържането на фигурата, която искате е да се храните емоционално. Много жени консумират различни храни в моменти, когато изобщо не изпитват глад. Това означава, че те често преяждат в зависимост от емоциите, а не от изискванията на тялото.
Връзката между храната и емоционалното състояние може да се формира още от детството, защото много деца получават нещо сладко, например, ако са добри. След това този навик може да се запази до ситуациите, в които излизате да хапнете нещо с най-добрия си приятел, когато имате нещо, което ви притиска в душата.
Или просто се прибирате вкъщи по различни причини, които нямат нищо общо с глада, като скука, стрес, разочарование, объркване и т.н., чувствайки се виновни в повечето случаи, чувство, което задълбочава още повече състоянието. емоционално зле.
Обикновено негативните чувства са това, което ви кара да преяждате, търсейки удоволствие в храната, за да компенсирате. Но често се случва да правите това, дори когато изпитвате щастие или ентусиазъм.
Също така, друго чувство, което предизвиква емоционално хранене, е нуждата от награда; особено ако имате натоварен график за дълго време - отидете на работа, грижете се за детето и изпълнявайте всички домакински задължения - изпитвате нужда да се възнаградите с храна.
Въпреки че е доста трудно да се преборим с този навик, Daily Mail ви показва няколко съвета, които могат да ви помогнат да преодолеете емоционалното хранене.
1. Анализирайте причините, поради които искате да отслабнете
Много хора искат да отслабнат, за да получат повече предимства в други аспекти на живота, като романтична връзка или по-добро обслужване. Ако мислите така, ако не успеете да се опитате да загубите излишните килограми, ще почувствате, че сте се провалили по отношение на постигането на другите си стремежи.
Ето защо е най-добре да се опитате да видите отслабването точно такова, каквото е основно: шанс да станете по-здрави. По този начин всеки провал в това отношение вече няма да ви причини толкова силно чувство на липса на самочувствие.
2. Не мислете за отслабване заради някого
Когато решите да отслабнете, трябва да го направите само за себе си, за да се чувствате по-добре в кожата си и да сте по-спокойни със себе си. Ако вземете това решение заради някого или дори по нечие настояване, рискувате да придобиете някакво отвращение към този човек, особено ако все още не се чувствате убедени и готови.
3. Не мислете, че няма да успеете
В допълнение към волята, успехът на диетата се определя от няколко фактора, които трябва да вземете предвид, като гени, метаболизъм, височина. Не тръгвайте на път, мислейки, че не мислите, че ще успеете, защото ще имате много по-слаба мотивация. Освен това, ако се случи да се провалите, не се обезсърчавайте. Опитайте, докато не получите това, което искате.
4. Не очаквайте бързи резултати
Ако искате бързо да отслабнете много и след това да се поддържате с възможно най-малко усилия, е по-малко вероятно да успеете. Драстичните диети не само имат отрицателно въздействие върху здравето, но рядко водят до целта, която сте си поставили.
Освен това, дори това да се случи по някакъв начин, рискът от напълняване отново и може би дори повече е доста голям. Затова е най-добре бавно и постепенно да правите ефективни промени, но да бъдете за цял живот. Това означава по-здравословна диета и редовни упражнения.
5. Попадайте в мир с храната
Той не разглеждаше храната като враг, но нито като наслада или награда. Стремете се да мислите за храната просто като за нещо, от което се нуждаете, за да живеете, такава каквато е или трябва да бъде.