Откажете се от диетите най-после!
Защо да се отказвате от диетите ? Очевидно с книгата на Жан-Филип Цермати. И подарък в края на тази статия!
Това е факт, който никой не може да отрече. Около петдесет биологичните ни функции се забавят, тялото ни спира да отделя определени хормони.
В резултат, независимо дали сме слаби или не, тялото ни се променя и е трудно да се борим с природата! И така, защо да се лишавате и да си навредите с различни и разнообразни диети? По-добре да приемете диета, основана на прием, намален по количество, но увеличен по качество.
Вече ви дадох своите чувства в блога относно диетите за отслабване. Те не са полезни нито за здравето, нито за кожата, нито за морала. Гладуваме, лишаваме се и в крайна сметка си връщаме изгубените килограми !
И все пак много жени се нараняват, опитвайки много диети за отслабване.
Разгледах творбите на доктор Жан-Филип Цермати, диетолог, специалист по хранително поведение. Той обяснява в 7 точки причините за прекратяване на драстичните ограничения.
1) 95% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното тегло и често повече в рамките на 3 години.
„Всеки, който е на диета, контролира какво яде. Но тъй като тя не може да се задържи безкрайно, когато се отпусне, яде повече, отколкото е яла преди. За да отслабне отново, ще трябва да положи още повече усилия. Диетата променя състава на телесната ни маса, като първо топи чистата маса, в ущърб на мастната маса. Въпреки това, постната маса естествено изгаря калориите ".
В резултат на това ще трябва да гладуваме все повече и повече, за да поддържаме теглото си преди диетата.
2) Натрупаното тегло може да стане необратимо
Начинът ни на напълняване се управлява от генетичното ни наследство и не можем да направим нищо по въпроса. !
„Напълняваме по два начина, които се управляват изключително от генетичния ни състав: или увеличаваме броя на мастните клетки или нараства размерът им. За съжаление, ако успеем да намалим размера на клетките, нямаме възможно действие върху техния брой и лекарството, което да действа върху това разпространение, все още не е намерено. ".
Генетична несправедливост, която днес не може да бъде открита и трябва да ни накара да бъдем бдителни и да ни подтиква да не играем с йо-йо ефекта, предизвикан от диетите, нашето тегло, натрупано с риск от трайно уреждане !
3) имаме равновесно тегло, което никога няма да варира под определен праг и което трябва да приемем.
„Проблемът при жените е, че тяхното мечтано тегло често е по-ниско от балансираното им тегло. Така че, за да го достигнат или да се опитат да го запазят, те трябва да се борят срещу физиологията си, да се гладуват, битка, която винаги се губи предварително “, отбелязва Жан-Филип Цермати. Как да го познаем? Това е този, към който естествено се движи иглата на везната. Ако приемем да претеглим теглото, което ни отговаря, ще се храним според нуждите си, нито повече, нито по-малко, в зависимост от външната температура, усилието, което се полага ... „Тялото е великолепен механизъм, надарен с много регулатор. на място. Когато трябва да яде, той изпраща сигнал за глад, когато има това, от което се нуждае, сигнал за ситост: просто трябва да ги слушате ".