Откажете се от чудодейните диети през 2020 г., е съветът на медицинския директор на системата за грижи
Ако новогодишната резолюция е да отслабнете, избягвайте чудодейните диети, защото повечето не работят и освен това могат да имат отрицателни последици, предупреди медицинският директор на Националната здравна служба (NHS), държавната здравна система в морето. царство.
Също така хапчетата за отслабване или детоксикация и детокс чайовете не са лесни решения за отслабване, предупреди д-р Стивън Поуис. Сред страничните им ефекти са храносмилателни разстройства или сърдечни проблеми.
Постигането на оптимално тегло отнема време, балансирана диета и спорт, каза той.
„Поставянето на загуба на тегло като цел за новата година може да е добра идея, но е по-лесно да се следва, ако се прави постепенно и безопасно“, каза медицинският директор на NHS.
При тези обстоятелства NHS предлага и някои съвети:
- стартирайте плана за отслабване, предлаган от NHS, който продължава 12 седмици
- Изберете забавни планове за физическа активност, придружени от практически идеи, за да поддържате форма
- Пийте по-малко алкохол
- Яжте повече плодове и зеленчуци
Опасностите от чудодейните диети
Британската диетична асоциация (BDA) препоръчва на хората да избягват диети, които популяризират магическа съставка или продукт, който решава проблеми с теглото, без промяна в начина на живот. Освен това на всяка диета, която обещава бърза загуба на тегло над 900 грама телесни мазнини на седмица, трябва да се гледа със скептицизъм.
Чудодейните диети често насърчават един вид храна или елиминирането на цели групи храни. А това, че са подкрепени от някои звезди, не означава нищо. „Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно не е вярно“, според ИАЛ.
„Най-добрият начин да отслабнете и да се поддържате е да правите по-здравословен избор на храна, да имате разнообразна и балансирана диета, с разумни порции, но и да бъдете активни“, казва ИАЛ.
По отношение на детоксикацията, тялото има своя собствена система за това. Препоръчва се ниска консумация на алкохол, повече сън, време, прекарано на открито и упражнения, но няма хапчета, напитки, лепенки или лосиони, които правят чудеса в това отношение.
"Новогодишните решения са чудесно време за промяна, но истината е, че шансовете за успех са много ниски с детоксикационни хапчета и чайове - и в крайна сметка хората могат да причинят повече вреда, отколкото полза", каза той. и медицинският директор на NHS.