Отказ от захар Това се случва с тялото ви
Детокс на захарта: Дори и да е трудно - струва си да се прави без захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Шоколад, гумени мечки, кола: за много хора захарта е балсам за душата. Независимо дали става дума за шоколадовото блокче в офиса следобед или за бонбонената оргия на дивана вечер - много германци просто не могат без него.
Замисляли ли сте се обаче колко кубчета захар всъщност консумирате през деня? Скритите капани за захар, т.е. храни, за които не се подозира толкова очевидно, са особено лоши. Те включват например готови сосове, месо и колбаси, кисели млека или уж здравословните хрупкави мюсли.
И преди да се усетите, многократно сте превишили препоръчителната дневна доза захар от около 50 грама (препоръчана от Световната здравна организация, накратко: СЗО). Резултатът: наддаване на тегло, кариес и диабет.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следователно твърде много захар не е полезно за нашето тяло. Доказателството: Ако пропуснете това, се случват следните неща.
Отказ от захар: това се случва с тялото ви
1. Кожата ви ще бъде по-чиста и гладка
Тези, които премахват захарта от живота си, скоро могат да очакват страхотни кожни - чао-чао акне и пъпки. Причината: Захарта е като отрова за нашето тяло. Ако ядем твърде много захар, нивото на кръвната захар се покачва много бързо и възпалителните пратеници се освобождават в кръвта, което води до пъпки. А също и бръчки - тук се говори за озахаряване на кожата: Дори малки количества захар залепват колагеновите влакна и правят кожата по-малко еластична.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Спите по-добре
Заспивате ли трудно? Тогава твърде много захар може да е причината. Ако повишите нивото на инсулин със захар преди лягане, вие давате на тялото сигнал за стимулиране на метаболизма. Така че отново сте годни като маратонка, защото тялото започва да обработва предоставената енергия. Ако вечер ядете по-богато на протеини, можете да се отпуснете и да заспите по-лесно.
3. Чувствате се по-здрави
След високо ниво на захар има ниско ниво на захар, тъй като когато в кръвта има много захар, се отделя много инсулин, което кара нивото на кръвната захар отново да спадне, което води до глад. Ако се поглезите с къриверст с пържени картофи и кетчуп за обяд, малко по-късно се озовавате в кома за ядене с огромен глад. Чувствате се уморени, отпуснати и безволни. Ако вместо това поддържате нивото на кръвната захар на същото ниско ниво (напр. С пълнозърнести продукти или храни, богати на протеини), ще се почувствате по-свежи и жизнени. Така че тези, които се справят без захар, са по-годни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Имате по-малко глад за храна
Достигането до блокче шоколад или бутилка кола е очевидно, когато страдате от глад за храна. Това се дължи на бързото спадане на нивата на инсулин. Така че не е, че ще останете сити дълго време след мазна пица, а по-скоро ще получите желание от нея. Значи сте закъсали в капана на захарта. Така че ако замените рафинираната (бяла) захар с тази, направена от дълговерижни въглехидрати (пълнозърнести храни, плодове с високо съдържание на фибри), можете лесно да оставите 4-5 часа да минат между храненията - без да хапвате.
5. Отслабвате
Тези, които са във форма, не хапят и спят добре, отслабват. Като не използват захар, килограмите падат, сякаш сами по себе си. И всичко това без караница с преброяването на калориите или гадни диети с катастрофа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото: Захарта сама по себе си не е лоша и е добре в умерени количества. „Захарта в плодовете не е лошо нещо, защото я консумираме в комбинация с диетични фибри“, потвърждава екотрофологът д-р. Брижит Баерлейн в интервю за Très Click. „Бавно се просмуква в кръвта ни, а също така абсорбираме минерали и витамини.“ Напълно достатъчно е обаче да абсорбираме захарта по естествения (пълнеж!) Път: с други думи, чрез зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.
Ако не сте сигурни дали дадена храна е с високо или ниско съдържание на захар, има просто правило: бучка захар съдържа около 4 грама захар. Така че, ако разделите захарните грама на опаковката/бутилката на 4, можете да си представите колко захарни кубчета са във вашия портокалов сок или хрупкави мюсли на 100 грама. И когато се представите, обикновено много бързо губите апетита си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки