Отказ от рафинирана захар 7 ползи - Здравна доза
Консумацията на захар води до натрупване на мазнини в коремната област. Смята се, че въздействието на захарта върху черния дроб е подобно на това на алкохола.
Отказът от рафинирана захар може да има много ползи за здравето, допринасяне за подобряване на качеството на живот. Ето 7 причини да премахнете захарта от ежедневната си диета днес.
През последните години специалистите непрекъснато ни предупреждават за опасностите от консумацията на захар; рафинираната захар е водещата причина за диабет тип 2, на сърдечна недостатъчност и затлъстяване.
Въпреки че самата захар не е напълно вредна, тя не трябва да се консумира в излишък, особено в рафинираната си форма, която най-често се среща в магазините.
В естествената си форма, каквато се намира в плодовете, този елемент не представлява заплаха за здравето, освен ако не се консумира в излишък.
Но грижата на специалистите е, че рафинираната захар присъства в диетата на повечето хора. Този продукт е химически обработен и може да предизвика толкова лесно пристрастяване, колкото кокаина.
Може да изглежда невъзможно да се откажете напълно от захарта. Освен че се продава като такъв, за да се добавя към различни ястия, този продукт се намира и в сладкиши, хлебни изделия, преработени храни, сосове и други търговски продукти.
Въпреки това лекарите и диетолозите бият тревога, за да предупредят хората за негативното въздействие на захарта върху организма.
Чувствате се по-пълни
Захарта потиска хормон, наречен лептин, отговорен за настъпването на ситост след хранене. В резултат на това сте обхванати от желанието да продължите да ядете.
След като се откажете от захарта, тялото ви регулира апетита ви и храните стават по-засищащи, което ви помага да поглъщате по-малко калории и по-малко сладкиши.
Отказът от рафинирана захар помага да защитите сърцето си
Диетите с високо съдържание на захар са свързани с повишен риск от сърдечна недостатъчност.
Отказът от захар е начин да се грижите за сърцето си и за контрол на нивото на триглицеридите, вид мазнини, използвани за съхраняване на излишните калории в захарта, което намалява ефекта от добрия холестерол.
Отказът от рафинирана захар ви помага да се отървете от коремните мазнини
Захарта е висококалорична храна, но с ниско съдържание на витамини, минерали и фибри. Той е с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества. По тази причина захарта води до натрупване на мазнини и в резултат на това до затлъстяване.
Изследване, публикувано в Ендокринното общество, разкрива това захарта кара мазнините да се съхраняват в корема и кръста.
Вие защитавате черния си дроб
Изследване, публикувано в списание Nature, показва това Излишъкът от захар има отрицателен ефект върху черния дроб, както и алкохолът.
Отказът от захар ви помага да избегнете претоварването на черния дроб и да му помогнете да функционира правилно.
Отказът от рафинирана захар предотвратява камъни в бъбреците
Сладките напитки и рафинираната захар увеличават риска от камъни в бъбреците с 25%. По-лошите сладки сокове, като кисели сокове, увеличават този риск с 33%.
За да избегнете този проблем, трябва да се откажете от тези напитки и да изберете естествени алтернативи, като натурални сокове или вода.
Вие защитавате мозъка си
Въпреки че няма ясни доказателства, някои проучвания са открили това Хипергликемията може да бъде една от причините за мозъчно увреждане, засягащо паметта. Очевидно тези проучвания обвиняват неконтролираното ниво на кръвната захар, а не самата захар.
Известно е обаче, че прекомерната консумация на захар е основната причина за високата кръвна захар.
Поддържате кожата си млада
Консумацията на захар активира процес, наречен гликиране, който засяга еластина и колагена в кожата.
Отказът от захар ви помага да се грижите по-добре за кожата си и предотвратяват признаците на преждевременно стареене.