Отивам във фитнеса, НО ДА НАПРАВИМ какво не е наред (упражнения, хранене, отслабване)
Да, ходя на фитнес от седмица, 5 пъти седмично по 2 часа. Сега не чакам, че вече съм загубил нещо или нещо, но защо, по дяволите, качих 2 килограма? и повярвайте ми, че промених диетата си от известно време и какво се загуби с нея, но откакто отивам там, напълнявам ? какво трябваше да?
5 отговора
Така че, след като натрупате няколко мускула, но не толкова, че тези 2 кг също са пълна мускулна маса - но мускулите съхраняват вода и следователно няма много смисъл да се претегляте веднага след тренировка или на следващия ден и разбира се не преяждайте - защото калориите. изразходвани, но не напълно попълнени - просто бъдете търпеливи и продължете да косите както преди, ще отслабнете и разбира се можете да го видите във вашия ръст, в размера!
Шансовете са, че ако тренирате толкова усилено, ще загубите мазнини, но ще качите мускулна маса! Така че не използвайте само везните си като мярка, но и рулетка. Мускулната маса е по-тежка от мазнините, но по-малко „обемна“. Това означава, че губите "размери", но не и тегло. Така че проверете го. Ако обаче вашите измервания не се променят и теглото ви продължава да се увеличава, наблюдавайте размера на мускулите си. Ако бицепс, триезепс. Latissimus и др. Увеличават размера си. добре, тогава наддавате. „Но изглежда по-добре, защото е по-добре обучен.
Но не мога да остана дебел и да изграждам САМО мускули, имам и наднормено тегло, от което исках да се отърва. затова съм толкова изумен .
изграждане на мускули, чрез чести тренировки сте изградили мускули и вероятно сте загубили мазнини и тъй като мускулите са по-тежки или тежат повече от мазнините пропорционално, това не е нищо неестествено;)
това спира ли в някакъв момент?: Д
Да. логично. мускулите тежат повече от мазнините.
но все пак вероятно сте по-слаби от преди. изхвърлете везните и си купете огледало.
в противен случай имате задържане на вода. изчезва отново, когато снабдявате тялото си с достатъчно калий и пиете достатъчно течности. и не се претегляйте, когато току-що сте изпили литър вода и сте обядвали. това е приблизително 2 кг.
С толкова много упражнения вероятно сте изградили мускули. Но след това все още сте по-тънки, но вие сами не го виждате, защото виждате само номера на кантара. Измерете обиколката си (стомах, крака и т.н.), след което бързо ще забележите разлики:)
2 кг повече мускули за седмица. здравей.
Ами килограм плюс вода и т.н. Това вече е възможно.
Трябва да кажа, че винаги бях джогинг тогава, но не можех да направя нищо около 6 месеца, защото кракът ми не беше лесно счупен и изобщо не спортувах! vill. защото е качил 2 килограма? заради мускулите или нещо подобно.
подобни въпроси
Ходя на фитнес от 4 седмици (3-4 пъти седмично, 30 мин. Кростренажор, 30 мин. Оборудване с тежести), но сега качих почти 2 килограма. (сега тежи почти 60 вместо 58)
Преди не се занимавах с никакъв спорт, диетата остана почти същата (малко по-малко и по-здравословна от преди)
Знам, че мускулите тежат повече от мазнините, но за 4 седмици мускулите ми може да не са нараснали толкова много.
Качили сте 8 килограма, но лично аз не виждам никаква разлика освен задните си части? Сега въпросът как да се отърва от него? Винаги консумирам около 1200 kcal на ден, ходя да тренирам два пъти седмично.
Веднъж имам въпрос за тези, които приемат лекарствата и са натрупали тегло в резултат. Сега съм качил почти 20 килограма и каквото и да правя не слизам. Ходя на упражнения 3 пъти седмично и смених диетата си. Не знам как да продължа. Може ли някой да ми даде съвет как мога да отслабна? Благодаря ти много:)
колко ще бъде загубата на тегло след спиране на приема на креатин, ако съм наддал около 6 килограма, ако се храня по същата диета?
Цял живот бях относително неспортсменски и за щастие бях благословен с доста добра фигура. От 30 нататък целулитът започна да излита и от 55 кг за години качих 10 кг. Сега съм на 34. Сега преодолях вътрешното си прасе и ходя на фитнес на всеки 2 дни. Изумен съм колко много ми харесва и се подготвям от ден на ден. Правя кардио, но всеки ден силова тренировка, защото ми харесва повече. За съжаление, откакто започнах да тренирам, качих 3 кг въпреки промяната в диетата си. Какво правя погрешно? Трябва ли просто да правя кардио? Тъй като имам доста големи гърди, които бях стегнал и сега прилича на бомби, не искам просто да правя бягащата пътека или кростренажора, тъй като подозирам, че гърдите ще висят отново. Просто нямам достатъчно търпение. Тренирате ли на всеки 2 дни в продължение на 2 месеца? Можете ли да ми дадете съвет? Диетата също е напълно променена. Благодаря ти. С Най-Добри Пожелания
Здравейте всички! През тази половин година загубих 14 килограма, още 6 килограма, след това ще бъда с мечтаното тегло, но отново съм качил 1 1/2 килограма:( Исках и да пия повече (преди дори не пих 200 мл, сега съм при над 1л) сега просто не отслабвам, а вместо това дори качвам малко килограми, въпреки че не съм променял диетата си, така че въпросът ми, можете ли да наддавате от пиенето на вода или това е просто "фаза"? можете да го разберете малко и благодарение на всички полезни отговори:).
Наблюдавам нещо странно от около 2 седмици: напълнявам всеки ден.
Не съм променил диетата си на отрицателна. Не ям бърза храна, готвя разумно и имам диета, отделяща инсулина, защото трябва да използвам метформин.
Нивата на щитовидната ми жлеза са страхотни.
Но сега наддадох 3 килограма за двете седмици и днес беше повече. Спортувах малко, но мускулната маса вече не е телесната мазнина.
Някой има ли представа какво може да е това? Няма и лека закуска, веднъж седмично се почерпя с малко шоколад или веднъж седмично две топки сладолед.
Здравейте, аз съм м/24, висок съм 1,90 и в момента тежа около 85 килограма. Преди бях още по-слаб и често ме питаха за това, което беше много неудобно за мен. Също така наддадох през последните няколко години, само тази година 4 килограма. Ходя и на фитнес 3 пъти седмично. Просто не искам да получавам грешна картина за себе си и винаги се чувствам прекалено слаб, защото това излъчвате, когато сте недоволни от тялото си.
Висока съм 1,64 м и тежа около 70 кг. Смених диетата си преди около 3 месеца. Имам базален метаболизъм около 1500kcal и ям около 1000kcal на ден. Общият ми дневен оборот е около 2800kcal. Ходя на фитнес 3 пъти седмично (на издръжливост). Щитовидната ми жлеза не функционира правилно.
И все пак просто не отслабвам! Какво мога да направя?
В момента искам да отслабна и сега напълно промених диетата си в продължение на 3 дни и бях на джогинг всеки ден. Не посегна и към сладкото. Вчера тежах 74,7 кг, а сега изведнъж 75,7 кг. защо изведнъж сложих кило? ?
Току-що бях на джогинг, претеглих, не взех грам или загубих само 2 килограма сутрин, закусих, спечелих един килограм Помощ
Здравейте хора, преди 1 седмица започнах да сменям диетата си. Но днес ядох повече от нужните ми калории. Това лошо ли е? Сега получавам всичко, което съм загубил за една седмица. Възможно ли е утре кантарът да покаже два килограма повече? Или е вода
(Загубих около 700 грама за една седмица с упражнения ?)
Здравейте, ходя на фитнес вече 5 седмици. Накратко за мен: Аз съм почти на 15 години, висок съм 176 см и тежа около 65 кг. Така че 5 кг по-малко би било хубаво. Правя 7:30-минутна загрявка на кардио машини във фитнеса и след това 1 час силова тренировка според тренировъчния план. Цялото след това 3-4 на седмица. През зимата/пролетта вече свалих 11 кг за 2 месеца с помощта на гребна машина. Но тогава, както и сега, почти не промених диетата си. Само сладкиши намалени и може би. като цяло яжте малко по-малко. Как да се отърва от последните 5 кг във фитнеса? Мислите ли, че вече вървя по добър път и трябва да продължа така само няколко месеца, или имате други съвети?
Сега планирам да отслабна до 16-ия си рожден ден, това е 7 месеца от сега, и исках да попитам колко килограма мога да загубя дотогава? Ако сменя диетата си, просто яжте здравословно и ходете на фитнес 3 пъти седмично