Отивам да бягам - сутрин, обед, вечер кога е най-доброто бягане
Има моменти, когато бягате свободно, лесно и има моменти, когато вървите трудно, търпеливо на всеки метър. Изпълнението има ли нещо общо с това по кое време на деня бягате?
1. Бягане сутрин
Предимства:
Недостатъци:
Може да ви е по-трудно да бягате сутрин, защото тогава мускулите и ставите са още по-твърди, стегнати, негъвкави, така че координацията на мускулите по време на бягане все още не е реална. Поради тази причина си струва да се затопляте по-задълбочено и динамично сутрин, за да могат мускулите ви да функционират по-добре, докато бягате.
Тялото е по-малко хидратирано сутрин, тъй като не пиете течности през нощта - така че си струва да се погрижите за приема на течности преди сутрин.
Важно е да се избягват силните интервални или непълни тренировки сутрин, защото тялото ви все още не е готово да се справи добре със стреса от интензивните тренировки и да може да осигури силно представяне. Рискът от нараняване или претоварване през този период е много висок (същото важи и за уморени писти късно вечер).
