ОТИДАХ ДА БЪГРАМ - След дълго бягане може да дойде топла напитка!
Няма нищо по-добро след дълго студено бягане от отпиването на малко топла напитка, когато се приберете вкъщи, което е вкусно и затопля добре тялото ви. Но какво да избера?
Горещ шоколад
Чаят не зарежда с енергия, защото независимо дали пиете черен или зелен или някакъв билков чай, вие не вкарвате почти никакви калории в тялото си. Но ако зареждате чая си с малко мед и мляко (в зависимост от сорта), тази напитка вече може да помогне за регенерация след тренировка, а не само да затопли тялото ви. Чаят съдържа по-малко кофеин от кафето, така че не пречи на процеса на хидратация (както знаем, кафето има дехидратиращ ефект). В допълнение, антиоксидантите в черния, зеления и улун чая например помагат да се неутрализират увреждащите мускулите свободни радикали.