Отговорната бележка

Плуването по време на бременност не е вредно, стига да вземете няколко предпазни мерки. Това е релаксиращ спорт, който ще ви помогне при раждането.

Бременността е променящо живота преживяване по много начини. За да осигурите здравето на детето, ще направите всичко възможно.

Има много въпроси, които можете да си зададете относно плуването по време на бременност.

Ако е вредно за детето, това ще създаде усложнения и т.н.

Разбирането на ефектите от плуването по време на бременност ще ви помогне да направите правилния избор.

Плуване по време на бременност. През този период е безопасно или не

Противно на всички митове и заблуди, плуването по време на бременност е напълно безопасно.

Няма риск за здравето на детето.

Докато плувате правилно, като вземете предвид някои предпазни мерки, може да се чувствате добре.

Можете обаче да обсъдите това и с Вашия лекар.

Тялото на всяка жена реагира по различен начин по време на бременност и Вашият лекар най-добре знае състоянието Ви.

Често се смята, че хлорираната вода в басейна има тенденция да има отрицателно въздействие върху здравето на бебето.

Това обаче не е вярно. Всъщност повечето басейни контролират пропорциите на почистващия агент, поради което е напълно безопасно да се плува.

Ако имате здравословна бременност без усложнения, плуването не е проблем.

Всъщност той има много ползи за здравето както за вас, така и за вашето бебе.

1. Плуването може да помогне за насърчаване на добрия сън, особено за жени, които могат да имат проблеми със съня на различни етапи от бременността.

2. Това е ефективен начин да изгаряте калории и да поддържате тялото си активно по време на бременност, без да се страхувате от прекомерно излагане.

3. Плуването помага за облекчаване на умората и слабостта и ви поддържа енергични.

4. Плуването може да помогне на мускулния тонус и да осигури сила.

5. Смята се, че редовното плуване намалява отока и задържането на течности.

6. Подобряването на кръвообращението и работата на сърцето и белите дробове са някои допълнителни ползи от плуването по време на бременност.

7. Ако имате проблеми при справяне с промените в тялото си по време на бременност, плуването може да ви помогне да го улесните.

8. Повечето болки по време на бременност се лекуват най-добре чрез плуване.

Спазването на набор от основни правила може да ви помогне да направите плуването безопасно и приятно преживяване.

1. Ако не плувате редовно, започнете бавно и след това постепенно преминете към по-дълги сесии.

2. Не практикувайте твърде много. Идеята е да останете енергични и активни и да не се уморявате.

3. Изберете стил, който намирате за удобен.

4. Ако усетите замаяност или кървене по всяко време, незабавно потърсете медицинска помощ.

5. Не забравяйте да увеличите приема на калории в зависимост от количеството упражнения, които правите.

6. За сесии по плуване с продължителност около 30 минути или повече, уверете се, че сте добре хидратирани.

7. Препоръчително е да добавите глюкоза на прах към чашата с вода.

8. Ако имате анамнеза за ранен труд, спонтанен аборт, отслабена шийка, избягвайте плуването.

Особено през първия и последния триместър на бременността.

9. Купете бански за бременни, който ви помага и не спира циркулацията.

10. Стилът на сутиените може да бъде най-ефективен, когато става въпрос за третия триместър на бременността.

Тези съвети трябва да ви помогнат да плувате през специалните месеци.

Плувайте само ако се чувствате комфортно. Когато се чувствате уморени или неудобни, откажете се.