Отговарям на вашите въпроси относно ходенето!
Срещаме се днес, за да поговорим за МАРШ! През последните два месеца започнах да ходя много като част от подготовката си за 100 км от Oxfam Trail Walker. Разказвам ви за това в тази статия. Пеша средно 70 км всяка седмица и това предизвика много въпроси от вас в моя акаунт в Instagram. Започнах често задавани въпроси и им отговарям в тази статия! Групирах заедно тези, които се връщат най-често.
Как е 100-те километра пеша, която ще правите ?
Ние сме в екипи по 4. Разхождам се с 3 приятели от моята театрална компания. Тръгваме от Avallon в Бургундия на 18 май и имаме 30 часа максимум, за да изминем 100 км (ходене ден и нощ). Планираме да вървим с 6 км/ч, за да направим 100 км за по-малко от 24 часа. Има освежителни напитки на всеки 15 км приблизително.
Какви са предимствата, които сте забелязали, откакто сте ходили ?
Ходя много от началото на февруари. За два месеца загубих размер на дънки! (Посочвам, че теглото ми не се е променило) Ходенето изгаря много калории и изгражда добри мускули. Преди, според моя умен часовник, изгарях средно 1800 калории на ден. Днес изгарям 2300 !
Ходенето прави задните части и бедрата и прасците ми сковани.
Освен това имам по-добро кардио. Наскоро бягах на 18 км EcoTrail de Paris. Подготовката ми беше много кратка (3 седмици поради лечение на коляното) Въпреки всичко, състезанието премина много добре. Имах добро чувство и мисля, че благодарение на ходенето ме накара да издържа !
1 км е колко изгорени калории ?
Забавен въпрос! Не знам и ходя предимно, за да се подготвя за Trail Walker, а не за калории. И тогава зависи от скоростта! Но основно за час ходене изгарям 350 калории.
Колко дълго ходите средно на ден ?
Ходя средно 70 до 80 км на седмица, т.е. 12-14 часа ходене и 1h30 до 2h на ден. Всъщност понякога ходя само 45 минути един ден и 3 часа следващия ^^
Изпотявате ли се? Как успяваш да не се потиш ?
На дългите и бързи разходки през уикенда, да, аз се потя (много!)! Ходенето е много кардио! Нося спортни дрехи, за да не ми пука дали се потя.
През седмицата, за да отида на срещите си, ходя малко по-бавно и не се покривам много. Така че не се потя твърде много !
Краката ви не болят ?
Да! Когато се връщам от голяма разходка през уикенда, имам петите, които правят главата! Важността на избора на обувка е от първостепенно значение. Също така много внимавам да имам добри чорапи, много удобни и да слагам крем против триене (като при бягане!)