Отделен режим Операция, менюта и известия

Американският лекар Уилям Хауърд Хей (1866-1940) е дизайнер на диета, която носи неговото име (диетата на Хей). Този метод за отслабване се нарича още дисоциирана диета. Това е метод за отслабване. Изпълнението на тази диета за отслабване се основава на спазването на редица принципи и добре адаптирано меню. Както всички диети, диетата на д-р Хей има предимства, но и недостатъци.

Принципите на разединения режим

За разлика от някои диети за отслабване, които насърчават комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини, разделената диета препоръчва само една категория храна по време на всяко хранене или през деня. Той се основава на принципа, че комбинирането на няколко категории храни в едно хранене вероятно ще предизвика увеличаване на теглото.

С други думи, грешната комбинация от храни ще доведе до наддаване на тегло. Това претоварва храносмилателната система, която не може лесно да усвои тези различни групи храни.

За да избегнат тези нещастни последици, дизайнерите на разединената диета се застъпват за консумация на храни, без да ги смесват, като ядат само една група храни по време на хранене. За последните фактът, че различават различните групи храни и ги консумират поотделно, позволява да се оптимизира загубата на тегло. Консумацията на храни в изолация позволява загуба на тегло, дори когато се консумира в големи количества.

По този начин разделената диета се основава на консумирането на една група храни на хранене или по време на един ден. По време на всяко хранене се предпочита само една категория храни. Следователно тази диета се основава на дисоциация на храната с консумация на една група храни на хранене или на ден. Консумирането на едно и също семейство храни на хранене или на ден може да отслабне или да помогне за отслабване.

Има няколко вариации на разделната диета. Това са, наред с други, диетата Шелтън, Антоан, Монтиняк и разединените скандинавски режими.

Как действа дисоциираната диета ?

За да знаете как да отслабнете като част от дисоциираната диета, е важно да знаете различните категории храни и да правите правилните комбинации. Категориите храни включват:

въглехидрати (тестени изделия, хляб, ориз, картофи и др.);
животински протеини (бяло месо, риба и др.), растителни протеини (ядки, бадеми, грах и др.);
липиди (масло, масло, млечни продукти, сирена и др.);
плодове (лимони, фурми, смокини, киви и др.);
зеленчуци (краставици, зелени салати, спанак, лук, моркови и др.).

Разделената диета се състои в консумация само на една група храни едновременно, като същевременно се приготвят ястия, които не включват протеини и нишесте едновременно. Ето защо е важно да се ядат храни, които принадлежат към една и съща категория в едно и също хранене.

Например, по време на едно и също хранене трябва да се консумира само протеин или само плодове. За по-добро храносмилане и отслабване храната не трябва да се смесва. По време на едно и също хранене, например, протеинът не трябва да се комбинира с въглехидрати, нито мазнините с въглехидрати. Следователно има несъвместими храни, които могат да причинят проблеми с храносмилането, подуване на корема. Всички храни могат да се ядат по желание и без да се брои броят на калориите, стига да няма определени несъвместими смеси или комбинации по време на едно и също хранене.

Настройвам

Дисоциацията на храните може да бъде приложена:

през деня: в този случай по време на всяко хранене се яде само една група храни. Например плодове за закуска, протеини за обяд, въглехидрати за вечеря;
над седмица: където се консумира само по един клас храна всеки ден в продължение на една седмица. Следователно има редуване на различните видове храни през седмицата.

Докато консумирате само една група храни седмично или ежедневно по време на всяко хранене, важно е да поддържате четиричасово разстояние между храненията.

Типичният ден

Типичният ден на разединената диета е лесен за спазване. Може да се характеризира с ядене на плодове за закуска, въглехидратни храни за обяд, зеленчуци за вечеря.

Типичен ден може да бъде прекаран за една група храни за една седмица.

Понеделник: плодове;
Вторник: зеленчуци;
Сряда: протеин (риба);
Четвъртък: въглехидратни храни (ориз);
Петък: протеин (месо);
Събота: млечни продукти или млечни продукти;
Неделя: въглехидратни храни (картофи).

Предимствата на дисоциираната диета

Лесно е да се спазва диета, тъй като се състои от консумация само на една категория храна на ден или по време на хранене. Следователно няма конкретна рецепта, която е трудно да се измисли и не се използва продукт за отслабване като подтискащо апетита или изгарящо мазнини.

Дисоциираната диета допринася за загуба на тегло. Като препоръчва консумацията на същата група храни по време на хранене, апетитът намалява с бърз ефект на ситост. Помагайки ви да ядете по-малко, това разграждане на храната също ви помага да отслабнете.