Отчаян случай невъзможно да отслабнете - форум културизъм
Съобщение от Khaci »28 октомври 2018, 14:49
Обръщам се към вас в режим на бедствие. Догодина ще направя липосукция. В съгласие с моя хирург би било по-добре да отслабна преди операцията.
Жена - на 30 години
108 200 кг - 1 м 76 (трябва да сляза до 95 кг)
Хипотирдоидност, но стабилни нива
С изключение на това, че вече бях публикувал на този форум преди няколко месеца и проблемът ми е все същият: Каквото и да правя, не отслабвам. .
На 17 септември започнах диетата на WW с приятелка. Месец по-късно тя беше отслабнала с 3 килограма, аз - с някои. 0. Така преди почти 2 седмици приятел, запален по храненето и културизма, предложи да ми помогне, като продължи по следния начин:
тренировъчен ден: 27gr протеин/36 gr въглехидрати/12 gr липиди - над 4 хранения
27гр протеини/0г въглехидрати/12гр липиди на 5-ти
почивен ден: 27гр протеини/36г въглехидрати/12гр липиди - на 3 хранения
27гр протеини/0г въглехидрати/12гр липид на 4-ти
1 безплатно хранене на седмица, което обикновено се състои от основно ястие, сода и десерт.
Претеглете тази сутрин: 108 200 кг
По отношение на тренировъчните дни, Все още не съм започнал, защото нямам достъп до работната стая без медицинско свидетелство, което ще получа след една седмица. Така че диетата ми в момента се базира само на почивните дни. Работя пред компютър с толкова малко активност.
Относно диетата ми: Претеглям храната си (с изключение на обяд, защото столовата), отбелязвам какво ям, най-малката хапка + 21-те колеги, които ме гледат. Не пия алкохол.
Какво ми съветвате да модифицирам, за да отслабна? Знам, че спортът има своето място, но не би ли трябвало вече да съм отслабнал поне малко?
Благодаря за вашата помощ!
Re: Безнадежден случай: Не мога да отслабна
Съобщение от Вато »28 октомври 2018, 14:59
Изглеждате много нискокалорични, така че метаболизмът вероятно се забавя или блокира.
Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.
Re: Безнадежден случай: Не мога да отслабна
Съобщение от камък176 »28 октомври 2018, 15:00
Не знам колко си висок или на колко години си, но основният ти метаболизъм е приблизително 2500 кг за теглото ти.
Вие сте на 1440 kc тук имате отговор .
Никога не трябва да бъдете под MB, в противен случай ще сринете този .
Ако не разбирате, отидете на квалифициран диетолог .
Re: Безнадежден случай: Не мога да отслабна
Съобщение от Khaci »28 октомври 2018, 15:11
Разбирам много добре благодаря. Знам го обаче.
По принцип с моя приятел започнахме с: 46 г въглехидрати/37 г протеини/15 г липиди
Само дето беше твърде много за мен. Няма какво да се направи, невъзможно е да се погълне всичко. Просто не бях гладен.
След два дни му обясних, че не успявам и отказахме. Сега ям пълнежа си.
Така че решението е да се насиля?
Re: Безнадежден случай: Не мога да отслабна
Съобщение от Вато »28 октомври 2018, 15:54
Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.
Re: Безнадежден случай: Не мога да отслабна
Съобщение от Khaci »28 октомври 2018, 16:08
Да, ям същия брой ястия за момента, тъй като следвам програмата в почивния ден.
Добре, ще опитам една седмица, като увелича приема си. От друга страна ми казват, че MTB ми е на 2500, но смятам по-скоро 1900. Имам ден на 1500, трябва да отслабна не?
Не ми се струва толкова ниско.
Re: Безнадежден случай: Не мога да отслабна
Съобщение от камък176 »28 октомври 2018, 16:12
Re: Безнадежден случай: Не мога да отслабна
Съобщение от Вато »28 октомври 2018, 16:14
Базалният ви метаболизъм е това, от което се нуждаете, за да живеете. Така че като сте по-долу, оцелявате и тялото прави всичко възможно, за да го осъществи. Така той се запасява, забавя метаболизма плюс, по дяволите, да бъде недохранван.
Правилното в това, което казвате, е, че с ЕДИН ден на 1500, ще загубите малко. Над няколко дни също. В дългосрочен план това е обратният ефект.
Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.
Re: Безнадежден случай: Не мога да отслабна
Съобщение от Khaci »28 октомври 2018, 16:24
Жена - на 30 години
108 200 кг - 1 м 76 (трябва да сляза до 95 кг)
Хипотирдоидност, но стабилни нива
@Vato, така че всъщност съветвате да увеличите точно на нивото на MDB, за да покриете моите нужди и да попречите на тялото ми да заспи?