От тези витаминиb; l t; разклатете го, ако не искате да се разболеете!
Най-ефективната защита срещу вируси и бактерии е повишаването на имунитета. Ще ви покажа как да го направите!
Можем да се борим най-много с превенция. Те включват правилно, богато на витамини и фибри хранене, основна рутинна почистване у дома и редовно измиване на ръцете.
Не е по-различно през сезона на грипа или дори в случая на коронавирус.
ВИТАМИН Ц
Той е един от най-мощните антиоксиданти, който укрепва имунната система и ефективно се бори с вирусите и бактериите. Препоръчително е да го приемате в повишени дози (но по-малко от 2000 милиграма на ден) през този период, а във високи дози витамин С е ефективен за предотвратяване и преодоляване на вирусни инфекции.
Включва: морски зърнастец, шипки, цитрусови плодове, магданоз, нар, черен пипер, киви, бъз, малина, морков, лук, спанак, броколи, зелен грах, аспержи, зеле, тофу, картофи, домати, ябълки.
Препоръчително е да го приемате заедно с витамин Е, алфа-каротин, коензим Q10, тъй като те са най-ефективни заедно, като си помагат взаимно.
Q10 КОЕНЗИМ
Той играе важна роля не само в грижата за красотата, но и в повишаването на имунитета, тъй като е отговорен за снабдяването на клетките с енергия и поддържането на необезпокоявани биохимични/биологични процеси.
Включва: спанак, броколи, сьомга, яйца, растителни масла, ядки, бадеми, соя, картофи, червено месо, черен дроб, червено месо, зехтин, магданоз, авокадо.
ВИТАМИН D
Той помага за усвояването на витамини и е необходим за правилното функциониране на почти всички наши органи. При негово отсъствие тялото става по-податливо на болести. Струва си да го приемате с витамин К за по-добро усвояване. Това прави тялото по-устойчиво на инфекциозни и респираторни заболявания.