От проходилки, туристи и бегачи, задъхани скелети срещу издути бъгове - FOCUS Online
От проходилки, туристи и бегачи
Можете ли да отслабнете само с непрекъснато бягане - или също с туризъм и скандинавско ходене? Няколко бележки за социалния мир в гората.
Тази колона наистина е свързана с туризъм. Защо този път водя скандинавските проходилки на турне? Последното е основно за упражнения, ние, туристи, основно за преживяване на природата. Границите обаче са малко променливи: Често виждате проходилки по туристически пътеки далеч от градовете, туристи, от друга страна, често се придвижват с пръчка - и много от тях също се надяват хобито им да донесе ползи за здравето, като загуба на тегло.
Наскоро интернет колумнист нападна Уокърс толкова силно, че се почувствах принуден да застана до тях. Човекът се нарича Ахил и според собствените му изявления той е бегач. Проходилките отнемат мястото на бегачите, твърди той, са тъжни фигури и тъпи жертви на индустрията за спортни стоки, смърдят на "магазин за чипове" и нямат шанс някога да отслабнат. От такива възгледи той дори изплита заедно книга за „ненавистници на Уокър“. Това, от което хората не искат да печелят пари!
Нямам нищо против бегачите
Първо бях изумен. Отново и отново четох, че бягането по някакъв начин ви прави щастливи, пратеници и подобни. Но във времето между тях тези спортни хора сякаш потъват в тъмни мисли; Въпреки някои забавни формулировки, г-н Ахил изглежда в лошо настроение. Човек не се подиграва със старите и слабите, научихме се един друг в детската градина, но този автор вероятно принадлежи към поколение, което не намира нищо в охлаждането на сърцата си на аутсайдерите.
От своя страна нямам нищо против бегачите, тези фанатични гладни клечки, тези задъхани скелети. Нямам проблеми с тях при туризъм. Ако пътеката е тясна, те просто се суетят около мен и продължават да тичат. Като несъмнено по-спортни, от тях може да се очаква минималното отклонение. Никога не съм виждал проходилки или туристи, които умишлено забавят скоростта на бегачите. Г-н Ахил иска да пише само за този конфликт. Да живее социалният мир в гората!
Скандинавското ходене е изобретение на индустрията
Разбира се, не може да се отхвърли напълно, че скандинавското ходене е изобретение на индустрията. Вярно е също така, че повечето скандинавски проходилки ходят толкова бавно, че не отслабват. Аз самият бях поканен на курс за обучение по ходене от експерт; оживената дама ни показа как да бързаме през гората с истински джак, като се отблъскваме далеч назад с пръчките. Загуба на тегло ще настъпи само ако поддържате това темпо дълго време. За съжаление повечето проходилки не могат да направят това.
Но това не означава, че не им носи нищо добро! Напоследък станаха известни много резултати от изследвания, които показват, че умерената физическа активност също е полезна и има положителен ефект върху определени физически параметри, например кръвно налягане, сърдечна честота, мускули, метаболизъм и имунна система. Федералното министерство на здравеопазването дори предупреждава да се предприемат "3000 допълнителни стъпки" всеки ден.
Отслабването с туризъм не е лесно
Разбира се: за това не е задължително да се нуждаете от оборудване за ходене, разходката или туризмът също биха били достатъчни. Но очевидно много хора се нуждаят от стимула да се занимават със спорт, който изглежда модерен.
Дори за туристи, и това ни води до традиционната ни тема, отслабването не е толкова лесно. Когато посетих общото събрание на Германската туристическа асоциация, докато изследвах книгата си миналата година, се сблъсках с 200 предимно възрастни мъже, около три четвърти от които имаха повече или по-малко изразени тазови мускули. По време на обиколки често срещате и затлъстели съвременници.
Сега ние, туристи, също се възползваме от медицинските ползи от упражненията; само отслабването не се случва само от само себе си. Изпитах това от първа ръка: разочаровах се, когато не исках да отслабна значително в първия си интензивен туристически сезон през 2003 г.
Изкачването нагоре с раница изгаря много калории
Според статистиката изгаряте около 200 калории за един час на спокойно ходене в низината. Разбира се, трябва да извадите 80 или 90 от това, което бихте използвали и просто да седите наоколо. Така че, ако пътувате в продължение на пет часа с нормалното темпо от около четири километра в час, изгаряте само 500 до 600 повече калории, отколкото ако не правите нищо. Ако въпросният човек консумира шоколадово блокче по време на обиколката или има две пинти бира или кремообразна торта в хана (което не биха направили без похода), приятният калориен дефицит вече се попълва до голяма степен и коремът остава закръглен.
Само когато се разхождате бързо или когато се изкачвате нагоре, за предпочитане с раница, консумацията на калории се увеличава до доста атлетични 300 до 450 калории на час. Без реални усилия няма загуба на тегло. И докато според моя опит отделните дни на туризъм не оказват влияние върху кантара, килограмите са склонни да падат при едно до двуседмични обиколки, особено при тези във високите планини. Миналогодишното ми турне в германската ниска планинска верига обаче едва ли имаше ефект.
В края на краищата отслабнах с четири до пет килограма през годините. Така че - измерено с индекса на телесна маса - аз се измъкнах от наднорменото тегло до нормалната категория на теглото (добре, в горната му област).
Полезни връзки:
Последователност на движенията в скандинавското ходене
Калкулатор на индекс на телесна маса
Експертът по туризъм на FOCUS Франк Герберт е и автор на информативната и хумористична книга „Малка философия на страстите: туризъм“, немски, 7,50 евро