От колко килограма
Всеки, който е бил в стаята малко по-дълго, е бил питан от начинаещи безброй пъти колко серии и повторения да направи от кое упражнение и колко килограма. Е, нека изясним това малко сега!
Няма такова нещо като колко и колко килограма.
Просто е безсмислено да се дава това, защото точно обратното трябва да се развие във всеки начинаещ културист, спортист. Има няколко причини за това:
Има, от една страна, определена тренировка, защото трябва да сте наясно с това няма двама в един ден. Има моменти, когато нивото на тестостерон бушува в нас, че можем да захапем желязото на две и използването на относителни - спрямо всички - тежести също не е проблем, но има моменти, когато сме ужасно немотивирани от обикновено и 70%, нито можем да осигурим това, с което сме иначе свикнали. (В този случай може да помогне много преди добре подбрана тренировка.)
"И последния път отиде 4х8 със 100 паунда!" = Риск от нараняване.
Поредица от комбинации от повторения и тежести, които преди са били фиксирани, но не са били правилно подбрани - или са изтекли с течение на времето - са един от най-честите причини за наранявания. Ето защо SEM не трябва да настоява за това. Чували сте за Тибик Изом например?
В допълнение, има обща полза от мисленето за по-дългосрочно обучение, ако не налагаме използването на фиксирани комбинации от серия-повторение-тежест. Ако някой винаги може да избере точните номера за конкретната си тренировка, настроение, състояние, можете не само да избегнете нараняване, но също така ще можете да изгоните максимално от себе си. Съвсем просто, ако настроим мозъка си да прави 4х8 от някакво упражнение с х килограма, ние предопределяме (предопределяме) какъв ще бъде крайният резултат. И няма да можем да извадим „110%“ от себе си.