От колко калории се нуждае 13-годишно момче (диета, юноши, пубертет)
Искам да сваля няколко килограма със сина си. Тъй като едно дете има по-висока консумация на калории по време на пубертета, не мога да го настроя на 1000 kcal/ден. Вече потърсих информация в интернет, но срещам само страници, където мога да изчисля BMI. Някой има ли съвети как да отслабнете при юноши и е запознат с тях?
1 отговор
Моят съвет, особено за младите хора, да спортуват повече и да се съобразяват с основните нужди! Тъй като той/тя расте и се нуждае от здравословно, адекватно хранене. Просто бъдете по-активни, тогава вашето благосъстояние също ще се подобри. И просто променете малко диетата си. Повече зеленчуци, продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо. и т.н. Определено ще намерите някои въпроси относно храненето тук. Поздрави
подобни въпроси
Заради Корона бях вкъщи дълго време и не бях на тренировки. Хранех се по-малко здравословно от преди и сега съм наддала. Тъй като лятото е точно зад ъгъла, бих искал отново да отслабна, но не знам как да го направя толкова бързо сега. На снимката можете да ме видите все още тънък вляво и след това около 4-5 месеца по-късно. Имате ли съвети за отслабване или фигурата ми все още е наред?:)
Исках да отслабна и опитах това около седмица, но след това бързо загубих мотивацията си и сега също наддадох. Нямам представа как това може да се случи, защото дори спортувах през една седмица, а изобщо не преди това. Ще бъде хубаво, ако можете да ми дадете някакви съвети как бързо да отслабна. Сега спечелих 7 кг от последния ми пост преди 20 дни😕.
(изглеждат толкова загорели, защото бях на почивка)
Има ли някаква формула, с която можете да изчислите консумацията на калории при колоездене? Също така има разлика дали шофирате по плосък или хълмист маршрут.
Здравей! В момента отслабвам - 10 кг вече ги няма - и сега си купих кростренажор. Просто се чудя дали показанието на калориите е правилно. Първо, все още съм сравнително млад, висок 183 см и разбира се имам няколко килограма твърде много ^^. Когато съм на най-трудното ниво с кростренажора, имам консумация на калории около 1200 kcal след 30 минути. може ли това да е истина? Това, което също ме интересува, крос треньорът добър/ефективен ли е за отслабване? Или. това спортно оборудване е добра алтернатива на джогинга?
Извинете, ако сте чували този въпрос за хиляден път ^^
здравей аз съм ина;) Исках да попитам дали съм прекалено дебела. но тъй като вярвам, че е така и се срамувам, няма моя снимка. какво ще кажете за моите измервания. Възраст: 13 Височина: 1,64 м Тегло: 69,4 Гърди: 94 см Талия: 91 см. имам доста голям корем. но го харесвам;) доста обиколка: 98см какво ще кажеш за него. трябва ли да отслабна и да съм прекалено дебел, както казват всички, включително моя лекар и bmi. или е нещо добро. защото трябва да се чувствам добре. и след това щях да имам малко повече на кантара заради мен. Много обичам да ям и да готвя. и нещо друго, което ям добре ? или следващата средна дневна стойност на това, което ям, е твърде високо. Сутрин: -2 кифлички с шоколадов крем, малко мюсли и 2 чаши мляко с какао в училище: -2 сандвичи със сирене, 1 ябълка, батон с мюсли, 1 парче торта и литър ябълков сок по обяд: доматена супа, юфка със сос от сирене, купа пудинг следобед: 2 парчета торта, 1 чаша пунш, 2 места около 17:00 вечерта: 1 шоколадово блокче и чаша плодов сок и купичка чипс или шоколад край езерото. Вечеря: готова пица и 2 чаши кола колко ккал. и това е добре храната. и аз съм jz твърде дебел или твърде слаб. Моля отговорете;)
Много пъти съм чувал, че ако искате да отслабнете, не трябва да пропускате закуската. Но с вариант на интервално гладуване, при който постиш 16 часа и можеш да ядеш 8 часа, предполага се, че няма значение кога са тези 8 часа (например от 12:00 до 20:00, въпреки че закуската тогава е пропусната). Можете също така да отслабнете, без да закусвате с това периодично гладуване?
Тежа 90 кг и бих искал да отслабна с 10 кг, като сменя диетата си. На първата консултация ми казаха, че това ще се приема бавно и че няма да загуби повече от 2 кг/месец. Това е добре с мен, защото не искам да гладувам. Но как да измеря 1600 калории?
Здравейте, аз съм на 13, висок 1,68 и тежа 45-48 кг. Искам да отслабна. Имате ли съвети как най-добре да отслабнете?
На 15 години съм и искам да отслабна с таблетки. Къде мога да взема това най-добре? Имате ли допълнителни съвети за отслабване? ?
Благодаря предварително
Бих искал да отслабна и да ям 1200kcal на ден и да спортувам. Базалният ми метаболизъм е 1400
Висока съм 159 см и тежа около 50 кг.
Колко бих отслабнал приблизително седмично и възниква ли йо-йо ефект?
Хей, аз съм на 14 години, висок съм 165 см и тежа 57 кг. Мога ли да загубя 10 кг за една седмица и ако да, какъв е най-бързият начин да го направя? И така, какъв вид храни трябва да избягвате и подобни?
Благодаря предварително за отговора:)
как мога да отслабна моля, помогнете ми
Хей, аз съм нов тук и просто исках да попитам нещо . така че моля само сериозни отговори, благодаря предварително.
На 23 години съм и исках бързо да отслабна. Сега въпросът е колко Калории трябва ли да приемам през деня & ТРЯБВА Правя това всеки ден СЪГЛАСЕН СЪМ достигнете това число или е възможно и ако ям малко по-малко калории? Спортувам от време на време (кръстосана тренировка у дома) за около 30 минути, но не успявам да правя това всеки ден. Също така не знам какво точно да ям, разбира се зеленчуци и плодове и т.н., но дори тогава не знам дали ям твърде много. От 2 дни гледам лудо, за да проверя дали отслабвам и колко ккал имам в храната си, но не винаги ми е лесно дали съм сега СЪГЛАСЕН СЪМ броят на Kcal взеха при мен. От 2 дни пия много вода, но все още не виждам ефект. Можете ли да запишете някои диетични планове или подобни за мен и да ми обясните за kcal на ден 😅 Малко съм отчаян.
Благодаря отново предварително и хубав неделен следобед! 😊 (Съжалявам за моя немски): D
Загубих около шест килограма за една седмица от гладуване. Сега ядях по 100 калории на ден в продължение на една седмица, 400 вчера и днес. Сега тежа около 42 килограма, на височина 1,60. (Аз съм на 16 и жена) Знам, че е с поднормено тегло, но ми отне много време да да приема тялото си такова, каквото е. Това работи с теглото. Определено не искам да наддавам отново, искам да запазя теглото си. (Не искам да отслабвам повече) Ако получавам 1400 калории на ден от утре, трябва ли да мога да поддържам теглото си здраво или греша? Базалният ми метаболизъм е около 1200.
Надявам се някой тук да ми помогне. Моля, отговорете честно на този въпрос и не коментирайте нищо глупаво и т.н.