От кисело мляко до чушки - храни, изгарящи мазнини! - - Sun Doctor
Достигаме ли до гърлото му с трудността да загуби килограми, като същевременно пренебрегваме дори вкусните закуски? Защо не ядете храни, изгарящи мазнини? Има много от тях вкусни и офертата е много разнообразна!
Ако искаме да контролираме теглото си, a храни за изгаряне на мазнини може да се окажат добър избор. Яжте ги, пийте ги, включете ги в седмичната си диета и вече можем да се облекчим - буквално. Нека да видим от какво можем да избираме, ако искаме да хапнем нещо вкусно, но повишаващо теглото.!
15. Каша: пълнозърнести, богати на фибри пълнозърнести храни, в които водата също е в изобилие и топла. Много наситена комбинация. Отнема повече време за смилане, а освен това се чувстваме по-наситени. Пропускаме захарта, но смело можем да поръсим върху нея канела или индийско орехче.
16. Екструдиран хляб: пълнозърнести ръжени бисквити, екструдирани хлябове са избор с ниско съдържание на мазнини и фибри. Проучванията показват, че който замени рафинираното зърно с пълнозърнесто, има по-малко коремни мазнини. Пълнозърнестите зърнени храни съдържат повече растителни хранителни вещества.
17. Табули: отлично ястие е и пълнозърнестата пшеница булгур, която може да се намери в табули. Също така е богат на фибри и протеини, с ниско съдържание на мазнини и калории. Засищащо и вкусно. Можете да направите цяло ястие с него, като добавите боб или домати, краставици, магданоз.
18. Супа: супите на базата на бульон (така че не кремообразни!) са ценни храни за изгаряне на мазнини. Те имат много вода, наситени са, но съдържат малко калории. И тъй като ги консумираме топли, те ни пречат да ядем твърде много. Освен това основното ястие има много по-малко място по този начин. Засищащите нискокалорични супи могат да се приготвят с пиле, риба, зеленчуци и боб.