От какви витамини и минерали се нуждаят децата

Недостигът на хранителни вещества оказва негативно влияние върху вниманието и концентрацията на децата. Новите поколения са статистически по-склонни към дефицит на вниманието и по-слаба концентрация от тези отпреди 20 години или повече, главно поради технологични стимули и електронни лъчения, на които децата са изложени от първите години от живота.

нуждаят
Психологическите проучвания обаче показват, че сред засегнатите от една или друга форма на ADHD - със симптоми като невнимание, хиперактивност, пренебрежение, повърхностност, импулсивност, трудности при организирането и планирането - други житейски фактори са от голямо значение. като храна. Децата, които имат диета, богата на качествени хранителни вещества, изглежда подобряват работата си в сравнение с тези, които консумират много сладкиши, пържени храни или много солени храни.

Въпреки че децата са привлечени да ядат бургери с чипс, чипс, шоколадови бонбони и всякакви предварително опаковани продукти на пазара, задължението на възрастните е да им внушат желанието да ядат повече биологични плодове и зеленчуци, млечни продукти, месо и яйца, приготвени по рецепти. вкусно и естествено. Ритуалът да отидете на пазар, семейни ястия и часове, прекарани заедно в кухнята, са най-добрите възможности за обучение на децата в духа на здравето и оценката на качествената храна, приготвена с грижа, удоволствие и любов. И така, кои са хранителните вещества, които малките не трябва да пропускат, особено ако искате да подобрите способността им да бъдат внимателни и фокусирани?

минерали

Тъй като желязото и магнезият - от морски дарове, боб, ядки, хляб и пълнозърнести макаронени изделия - са важни за повишаване на нивата на интелигентност.

Витаминен комплекс от група В

Витаминният комплекс В, който се предлага във всеки сезонен плод и спанак, маруля, стръкове целина, броколи, зеле, е от съществено значение за мозъчната функция и паметта. Когато храните се консумират сурови, или ядени просто, или в пресен сок/смути, тяхното усвояване в организма е оптимално. Ако вашето мъниче има алергична или неприятна реакция към някакъв вид плодове или зеленчуци, разберете с кои е съвместимо.

Витамин В12

Той се съдържа в качествено месо, яйца и млечни продукти - той е жизненоважен за когнитивното развитие.

Мастни киселини

Омега 3 и Омега 6 - от дива риба, зехтин, ядки и различни семена, са основни хранителни вещества за нарастващия мозък и тяло. Като цяло, средиземноморската диета е благоприятна за физическото и психическото развитие на детето и ако възникнат проблеми, препоръчително е да се допълва със синтетични витамини под ръководството на педиатър или семеен лекар.