От ядене на нищо до лечение на суроватка Детоксикация и пречистване Ето как правилно постиш през есента
KURIER представя пет често срещани метода на гладуване.
30.09.20, 11:36 ч. | От Даяна Руберт
Намаляване на теглото или детоксикация на тялото? Има различни мотиви за пости. И през есента особено голям брой хора прилагат този проект на практика. Факт е: гладуването в началото е голяма тежест за тялото. Тогава контролираните форми на гладуване могат да имат положителен ефект върху здравето, например в случай на алергии, проблеми със сърцето и кръвообращението и за укрепване на имунната система. Ако се направи правилно, трябва да се поддържа производителността и не трябва да има чувство на глад при гладуване. Но кой режим на гладно е подходящ за вас? KURIER дава общ преглед и обяснява какво е разрешено под каква форма.
Първо едно нещо: ако сериозно искате да постите, не трябва да го правите без медицинска подкрепа. Консултацията и прегледът от Вашия семеен лекар трябва да са нещо разбираемо, преди да промените диетата си. Още по-добре: отидете на режим на гладно. Там ще бъдете придружавани и гледани, а също така ще имате и спокойствието, от което тялото ви се нуждае в стресова ситуация като гладуването.
Нулева диета: вредно за тялото, вредно за теглото
При класическия, строг пост, напълно се справяте без храна. Всичко, което можете да ядете, е вода и билкови чайове. За метаболизма това означава: най-високото ниво на бдителност. С ефекта, че всички процеси в тялото се забавят. Организмът започва да използва съществуващите енергийни запаси. Това са мастните резерви, но и протеиновите съединения в мускулите. Всеки, който пости така, трябва да бъде подготвен за масивна умора и главоболие. Всеки, който се храни отново нормално след това, може буквално да наблюдава как показалеца на везната се движи все повече и повече надясно. Тялото трупа резерви, в случай че подобна „нужда“ се повтори. Така че този метод на гладуване не е полезен за вашето здраве или за отслабване.
Хилдегард фон Бинген на гладно: зеленчуков бульон и брашно от спелта
Известната монахиня и натуропат Хилдегард фон Бинген е разработила лечение на гладно, което трябва да улесни контакта с душата и вътрешното съзерцание. И ето как работи: Зеленчуков бульон с брашно от спелта и много пресни билки се яде веднъж или два пъти на ден. Има и ябълки на пара, много чай от копър и много упражнения. Намалявате масово приема на калории, в него има максимум 800 калории на ден. Това не звучи много и също не е много, но е поне много по-нежно, отколкото да не се храните напълно.
Прочетете също Диети в чека: Какво наистина ви помага да отслабнете
Терапевтично гладуване по Buchinger: Пречистете със сокове
С този метод консумирате само течна храна, приготвена от зеленчуков бульон, плодови и зеленчукови сокове. Така че трябва да получавате максимум 250 калории на ден. Това е само една осма от нормалния, здравословен калориен прием, който трябва да консумира средният възрастен. Клиниките на Buchinger препоръчват стационарен престой от две до четири седмици.
Лечение на суроватка: Само наистина добро в комбинация
Суроватката всъщност е отпадъчен продукт, който се създава при преработката на млякото. Ето защо както суроватъчните напитки, така и прахът често са обогатени с допълнителни витамини и хранителни вещества и се предлагат в голямо разнообразие от вкусове. В сравнение с млякото, суроватката има решаващо предимство за диетата: тя е изключително нискокалорична и мастна. Съдържанието на мазнини е около 0,2%. Ето защо лечението с чиста суроватка е почти нулева диета и следователно не се препоръчва. Но това, което работи добре, е - например - заместването на едно хранене на ден със суроватка. Пиенето на суроватка на ден стимулира храносмилането, разсейва глада, източва тялото и е нискокалоричен и нискомаслен заместител на обилните ястия.
Прочетете също Зелева супа, Нисковъглехидратна, Комбиниране на храни и Детокс - Четири диети, тествани за успех
Прекъсващо гладуване: бездънна яма
Периодичното гладуване е може би най-големият шум в момента, когато става въпрос за отслабване. И по някакъв начин изглежда, че всеки намира подходящата форма за себе си. Например това: 8:16 - така че яжте само висококалорични храни осем часа на ден. Или по следния начин: Диетата 5: 2 - яжте нормално пет дни в седмицата, около четвърт от обичайния енергиен прием е „разрешен“ през двата дни на гладно. Това изисква много дисциплина. Германското общество по хранене критикува, че повечето концепции за периодично гладуване не съдържат или са само много неясни препоръки за избор на храна. Според специалистите по хранене периодичното гладуване може да бъде от полза само ако практикуващите се хранят последователно здравословно.