От издутините до мозъка Как е; да се разпорежда с него; Думите
Вътрешният саботаж част от мислите ви, когато искате да отслабнете? Искате ли да разберете защо, когато отслабнете, в крайна сметка винаги го качвате? Саботиращото поведение може да дойде от вас самите или от хората около вас.
Как да разпознаете онова поведение и мисли, които пречат на добрите ви решения, когато вземате решение за отслабване.
Нека вашите негативни мисли изплуват отново и да ви кажат, че е само въпрос на време и че ще наддадете на тегло? Тези негативни гласове са убедителни и основни убеждения. Те ви пречат да продължите напред, но преди всичко да отслабнете и да поддържате идеалното си тегло.
Случвало ли се е нещо специално при последното достигане на идеалното ви тегло? Например, неочаквана бременност, смърт на любим човек, сте фалирали. Този въпрос показва емоционалната връзка между минало събитие и състоянието, в което сте били по време на процеса на отслабване. Това също обяснява връзката му с текущото ви състояние. Така че можете да свържете неприятно преживяване с успешното отслабване.
Ако отслабна, е възможно ...
Смятате ли, че ако отслабнете прекалено много, ще изглеждате болен или мрачен или стар? Ако сте отслабнали в миналото, притеснявало ли ви е наличието на окачена кожа или издърпани черти?
Вие ли сте единственият човек във вашата група приятели или семейство, който успява да отслабне? Това вашият случай ли е? Може би сте скрили притесненията си от ревността на другите (като саботирате усилията си за отслабване): чувствате ли се добре от идеята да бъдете единственият слаб човек в групата?
Говорете за последната си диета, за да получите необходимото внимание? Бъдете честни и си признайте, ако оценявате вниманието, което получавате, когато говорите за различните си диети.
Възможно е да имате следните силни убеждения във вас ...
- „Диетите не работят! "
- „Наднорменото тегло е в моите гени. "
- „Ние сме затлъстело семейство. "
- „Имам бавен метаболизъм. "
- „Имам наднормено тегло поради възрастта. "
- „Това е заради менопаузата. "
Задължението да се яде всичко, което е в чинията ...
Много от нас имат основното убеждение от детството, че трябва да ядем всичко в чинията си, тъй като майка ни толкова често ни казваше да бъдем здрави и тъй като в други страни с недостатъчно развитие децата нямат какво да ядат, ТЯХ. Ами ... Вина !