От дехидратация до рехидратация на спортиста, необходим е само жест!


Серж Пийтърс, сертифициран диетолог, спортно хранене

спортиста


Ключови думи: спортист, хидратация, дехидратация, въглехидрати, напитка

Въведение

Водата е основата на живота на земята. Той участва във всички метаболитни процеси, като структурен елемент, в транспорта на хранителни вещества и отпадъци, като йонизиращ агент и играе важна роля в хомеотермията.

Възрастното тяло се състои от около 60% вода, от които 1/3 е в извънклетъчните отделения и в плазмата и 2/3 във вътреклетъчните отделения. Въпреки тази голяма маса, в тялото няма резерв от вода, защото излишните напитки бързо се елиминират през бъбреците. От друга страна, тялото не устоява на загуба от няколко процента вода.

Водният баланс
Следователно поддържането на водния баланс е важно.
По-голямата част от загубата на вода при възрастен мъж е чрез: урина (