От 65кг до 57кг

Обсъдете от 65 кг до 57 кг. Но как? в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, аз съм на 19 години и висок 1.70 м и тежа 65 кг. Носете размер 38 за топове и размер 40 за панталон. Бих искал размер 36. Вегетарианец съм от години,

От 65кг до 57кг. Но как?

Здрасти,
На 19 години съм, висок 1,70 м и тежа 65 кг. Носете размер 38 за топове и размер 40 за панталон.
Бихте искали размер 36.
Вегетарианец съм от години, не ям много сладкиши, обикновено спортувам около 30 минути 3 пъти седмично.
Имам и работа, където се движа много (продавачка)

Как най-накрая да стигна до 55-57кг. Още повече спорт? Въздържайте се изцяло от сладкиши?

Здрасти!

Какво правиш през деня. Просто запишете няколко дни ... тогава мога да ви кажа повече за това

AW: От 65 кг до 57 кг. Но как?

току-що разбрах, че имам същото тегло като теб и същото целево тегло.
- Висок съм 1,75 м и сега загубих от 69 кг на 65 кг за един месец. Първите 3 седмици бях много строг и ядох малко и изобщо нямах сладкиши и т.н. Последната седмица обаче отидох на театър и малко излязох от концепцията си. Сега стигнах дотам, че установих, че не мога да се държа на заден план и че от време на време се нуждая от нещо сладко, особено когато трябва да уча и имам стрес.
До Коледа искам да кача до 64 кг и да го запазя - защото в началото не е толкова трудно -> йо-йо ефектът отправя своите поздрави.
Сега, освен училищни спортове, сега плувам обиколки веднъж седмично и тичам кучето си възможно най-често.
Като цяло моят метод е, че когато съм гладен, се храня сам, но със здравословна храна. Но ако изобщо не понасям, ще се поглезя с малък грях.

И така, много приказки, може би можем да се мотивираме малко, lg, noname

AW: От 65 кг до 57 кг. Но как?

@Mina
Ще следя отблизо хранителните си навици на следващия ден и ще ги записвам

@без име
Леле, 4 кг за 1 месец ! Ревнувам. Супер изпълнение!

Поразгледах се малко във форума, намирам този "спортен минутен клуб" за много интересен ... вече участваш някъде?

Също така мисля, че тъй като имаме еднаква тежест и цел, със сигурност можем да се мотивираме и насърчаваме един друг! Ние го правим!

AW: От 65 кг до 57 кг. Но как?

така че, току що се прибрах - от училище.
Днес ядох много, защото взех изпит и трябваше да продължа да уча точно сега - но нямам гузна съвест или нещо подобно, защото в момента не ми се налага да отслабвам, но запазвам теглото си за известно време, иначе ще стане твърде бързо и Утре ще плувам обиколки.

Не съм в спортен клуб или нещо подобно - всъщност го направете сам.

PS: Не знам как се чувствате по отношение на яденето, но често го правя по такъв начин, че да си направя бананова напитка (банан, кисело мляко - натурално кисело мляко и мляко, евентуално малко мед в миксера) - това е засищащо и не толкова много или трудно.

AW: От 65 кг до 57 кг. Но как?

Ей бисквитка с късмет!
Аз също съм висок 1,70 м и почти вашето тегло (преди две седмици беше 65 кг). 55-57 кг също биха били моята мечта. Между другото, размер 36 с 60 кг ми пасва идеално. Ако искате да отслабнете, мисля, че трябва обърнете внимание на калорийния баланс. Базалният ви метаболизъм (като моя * g *) е около 1400 kcal на ден. Ако се движите много, вероятно вече консумирате 2500 kcal (но можете да го изчислите точно на fitrechner.de). Така че трябва да ядете по-малко от 2500 ккал на ден.
Имал съм добър опит с него.

AW: От 65 кг до 57 кг. Но как?

открих те случайно и ми направи впечатление, че имаме една и съща начална ситуация.

Аз:
Възраст: 20 години
Височина: 1,62 m
Начално тегло: 66,5 кг (в момента: 59,1 кг)
Горнища: 38
Панталони: 38-40 (сега 38, преди често 40)

Бих искал да тежа 55 кг и да се надявам, че ще се побере, ако не и след това с два или три килограма по-малко.

Отслабвам чрез съзнателно хранене и упражнения (2-3 пъти седмично във фитнеса, пилатес)

Намирам за много интересно какво ядете - може би наистина записвате няколко дни. Изглежда живеете доста здравословно. Да видим.

lg суперзвезда

AW: От 65 кг до 57 кг. Но как?

Благодаря за съвета за преброяване на калории. Но не мисля, че това е начинът да отида за мен. Никога не съм бил зле по математика, но това ми отнема много време и е сложно за мен.
Но ако ви се иска, можете да изчислите консумацията на калории за последния ден (о, скъпа, консумацията ми определено е твърде висока)

2.12
1X царевични люспи
1X картофено пюре с кисело зеле
1X банан
1X пълнозърнест хляб със сирене +1 домат
1X кисело мляко от череша
3X меденки
1X спекула

3.12.
2X тост с конфитюр от кайсии
1X пълнозърнест хляб със сирене + ѕ червен пипер
2X мандарина
1X кисело мляко
3X меденки
2X бисквитки
1Х грис

4.12
1X пълнозърнест хляб със сладко
1 х чай ройбос
1X сандвич
1X пица
1X кисело мляко

5.12 (днес)
1X мюсли (ябълка, банан, кисело мляко, мюсли)
1X латекс със зеленчуци (моркови, домати, чушки, лук)
2 парчета мраморна торта

AW: От 65 кг до 57 кг. Но как?

@ noname17
какво ще кажете междувременно? Успяхте ли да продължите да отслабвате или поне да поддържате теглото?

Купих и блендер преди 5 седмици. Вашата рецепта звучи вкусно, ще я пробвам. Пиете ли това като заместител на хранене? Затова предпочитам да пия напитките си като лека закуска или десерт ...

@muckmuck
Не оставяйте главата си да увисне! Е, добре, ние не сме дебели, само малко наедряли. Не е краят на света. Също така имам чувството, че с нашето тегло винаги е по-трудно да отслабнете, отколкото ако имате например много наднормено тегло ...

AW: От 65 кг до 57 кг. Но как?

3.12.
2X тост с конфитюр от кайсии
1X пълнозърнест хляб със сирене + чушки
2X мандарина
1X кисело мляко
3X меденки
2X бисквитки
1Х грис

4.12
1X пълнозърнест хляб със сладко
1 х чай ройбос
1X сандвич
1X пица
1X кисело мляко

Ти си малко шегаджия какво?

Как трябва някой да може да изчисли дори приблизително точно с тази информация. Без тегло, без точно описание (коя пица? Какъв хляб, какво кисело мляко?)

Броя калории от 10 месеца и винаги намирам 5-те минути на ден за претегляне и изчисляване на калориите. Това си струва добро, постоянно приемане за мен