От 110 до 95

Винаги съм имал много сила и не толкова издръжливост, въпреки че бях запален по мотора. Ами и „мъжът“ не става по-млад, тогава отидох в колеж и имах деца. Плюс по-малко спорт и все повече и повече шоколад за спешни случаи. В допълнение, често уморени вечер, по-малко време и въздух за спорт. и така от годна форма младият атрактивен се превърна в не съвсем годен възрастен човек със 110 килограма.

Който се чувства не само комфортно на плажа, но и в собствената си кожа. Вероятно 90% от мъжете биха описали пътя си от 22 до 38 по този или подобен начин. След като ме болеше от време на време гърбът и често си мислех да се кача на асансьора вместо по стълбите. Знаех какво трябва да се случи.

Може би наистина не приличах на 110 килограма, защото все още бях много на мотора и ако имате мускули, можете да го видите дълго време. Но доволен, не не бях. Беше ми ясно -> Диетата е гадна -> защото нищо не носи. Исках да направя без шейкове и хапчета, защото -> „Не изгонвате дявола с Велзевул“ (баба ми би казала).

И какво от това?

  • О: Отделете време -> Исках да отнема две години
  • Б: Спорт -> така регистриран във фитнеса, винаги мога да отида там и обичам тежестите, както казва Маркус Рюл (((само трудно, прави трудно))))
  • C: Диета, променяйте малко по малко
    • Колкото по-обработена е една храна, толкова повече калории съдържа и толкова по-нездравословна е
    • Намалете сладкото -> едно на ден
    • Яжте редовно (3-4 хранения), гответе сами и носете закуски със себе си в магазина, вместо да купувате нещо от пекарната
    • Избягвайте да ядете разочарование и стрес -> намерете алтернативи
    • Яжте цветно, много зеленчуци и протеини -> не само от животни
    • Чипс и филм се сервират една вечер в седмицата
  • Д: Молете се Бог да ми даде сила и издръжливост.:-).

Така че това беше моята програма и сега след 2 години, добре не точно това, което исках, но мисля, че досега е добре. За съжаление все още 95 килограма, въпреки че съм сигурен, че много мазнини са превърнати в мускули. Особено откакто се роди четвъртото ни дете, отново се върнах към старите навици. О, човече, става толкова бързо. Така че планът за следващите две години.

Дръжте се отново за A B C D и продължете, о и да, спрете да ядете сладкиши, когато съм под стрес. и отново само по един бонбон на ден:-). И преди всичко: отсега нататък обръщайте по-малко внимание на теглото, отколкото повече на размера на талията. Искам моята шест опаковка обратно на 40-годишна възраст.