От 102 кг до 74 кг - тънък или дебел

Какви стъпки съм предприел?
Реших да сваля няколко килограма, но исках да не си развалям здравето, да стана анемичен. Затова взех спирулина сутрин и една на обяд половин час преди хранене, но в същото време спазвах диета. Сутрин ядох 100 г пилешки колбаси или 100 г пилешки пари или диетични люспи с обезмаслено мляко и подсладено с чаена лъжичка мед. На обяд ядох всякакъв вид храна, но без хляб или с парче черен хляб. Но порцията храна трябва да е по-малка (не пълна чиния). Вечер ядем или сладко краве сирене, или плодова салата. Все още не ям повече от една филия хляб на ден и черната.

тънък

Отслабнах с 28 килограма
Започвайки от средата на август и до сега съм свалил 28 кг. Сега тежа 74 кг и искам да сваля още няколко. Благодаря ви за това прекрасно списание и за съветите в него, от които бях вдъхновен.