Осъзнавате коя салата има по-малко калории Детайлът, който прави разликата PrimaTV News
Всички вярваме, че салатата е един от най-здравословните варианти. По принцип това е така, но много диетолози смятат, че салатите могат да имат големи разлики в калориите, в зависимост от количествата и съставките. По този начин две подобни салати могат да варират с до 460 калории разлика.
Много пъти, без да осъзнаваме, добавяме съставки с повече мазнини в салатите. Вместо да поставяме повече зеленчуци, ние избираме да сложим достатъчно зърнени храни и други семена, за да получим салата, която понякога има до 1000 калории. Трябва да знаем какви са наистина здравословните съставки, когато ги добавяме към салатата и очевидно да контролираме вложените количества.
Ето един прост пример. Салата, съдържаща чаша варен ечемик, 70 грама халуми, 1/3 тиквички, 2 връзки броколи, 1/4 звънец, 50 грама патладжан, 3 чери домата, 200 грама варено пиле, 1/2 чаши билки, 2 чаени лъжички зехтин екстра върджин и 2 чаени лъжички балсамов оцет, съдържа 905 калории.
А подобна салата, която съдържа приблизително същите съставки, съдържа само 550 калории. Ето съставките: половин чаша варен ечемик, 35 грама халуми, 2/3 тиквички, 5 връзки броколи, 1/2 чушка, 100 грама патладжан, 5 чери домата, 100 грама варено пиле, 1/2 чаши пресни билки, 2 чаени лъжички балсамов оцет и 2 чаени лъжички горчично семе.
Ето защо, за да получите по-малко калории в салатата, е важно да намалите количеството на по-високи калории, като месо, олио и сирене, за да можете да сложите повече пресни билки и зеленчуци. Особено ако целта е да отслабнете.
Въпреки че не всеки се занимава с броенето на калории при всяко хранене, важно е да знаете за въздействието на боравенето със съставките върху калориите по време на хранене. Придържайки се към простото правило да ядете парче пържола четири пъти повече зеленчуци и зеленчуци за отличен баланс на храна, сега можете да добиете представа за наистина здравословна салата.