Освободете се, бързо; Нова здравна страница
Възползвам се от задържането, за да постим.
Смешна идея, бихте могли да кажете, да добавите тази дисциплина към външните ограничения.
Е, дори би било точно обратното: Освобождавам се !
И освобождавам тялото си от неговите токсини едновременно.
Да остана вкъщи ми улеснява много: без мирис на печене, социални ограничения, имам време да слушам тялото си.
За да бъда честен, сега е идеалният момент.
Така ? Ти ме следваш ?
Внимавайте за екстремно гладуване
Има няколко вида гладуване.
Не всички са подходящи за непосветени, особено ако сте сами вкъщи.
Това важи особено за: пълно гладуване, тоест не консумиране на храна или напитки в продължение на няколко дни.
Този тип бързо изисква специална подготовка и наблюдение, особено ако сте начинаещ.
По-добре е да бъдете придружени.
Ето защо не ви съветвам да го настройвате сами: пазете се от дискомфорт !
При водно гладуване принципът е същият като при пълен пост, с изключение на това, че са разрешени вода, чай (без захар) или бульони (некалорични).
Препоръчвам ви да практикувате този тип бързо 1 ден на седмица (2 максимум).
За по-дълъг период ще бъдете изложени на същите рискове, както при пълния пост.
Бързо със спокойствие
- Частично гладуване: с много скромен прием на калории, около 300 калории на ден, може да се спазва няколко дни.
Идеален е за отслабване и детоксикация на тялото, без да се постига пълно гладуване.
Поддържайте здравословна и балансирана диета (забранете готовите ястия, сладките напитки и лошите мазнини).
Пийте за предпочитане: обикновена вода, зеленчукови бульони и зелен чай (максимум 3 чаши).
- Закуска: 1 киви (50 ккал), чаша зелен чай.
- Обяд: 100 грама аспержи с лимонов сос, чесън + чаена лъжичка зехтин (50 kcal), 200 грама зелен фасул (50 kcal), пилешки гърди на скара (100 kcal), ябълка (50 kcal);
- Вечеря: салата от гъби (100 грама), лимонов и чеснов сос (25 kcal), чаша зелен чай.
- Непрекъснато гладуване или периодично гладуване.
Само едно правило: оставете 16 часа да изминат между всяко хранене.