Освен естетиката, какво има там; лихва г; бъдете сухи BG Sport
Ние сме специалисти по мини групов коучинг
Време за четене: 8 минути
Моята тайна за отслабване? Правя сладкиши за всичките си приятели. Колкото по-дебели стават, толкова по-слаби изглеждам.
Да е суха, с други думи да има нискомаслена маса, сега се превърна в мания. Например, тук е сравнението на кориците на списанията Men’s Health® 90-те и от днес:
- Но отвъд естетическите съображения, това да си сух има ли лихва?
- Ползваме ли се от a по-добро здраве и на по-добро представяне спортни жени с ниско съдържание на мазнини в тялото?
Позовавайки се на най-новите научни данни по темата, ви давам своята гледна точка.
Няколко пъти в статията ще говоря за сухи хора, а не за сухи хора. Разликата им се основава само на съответните телесни мазнини, а не на теглото им. Вземете например двама души с еднакво тегло и ръст. Единият може да принадлежи към категорията "сух", а другият - към категорията "несух".
Ето сравнение на мъже и жени с различни нива на телесни мазнини. Дадените снимки са от ненаучен източник, но мога да потвърдя, че те остават много близо до реалността, въз основа на многото тестове, които успях да направя с десетки различни хора.
- Хората, които влизат в сухата категория, са Ultra Lean и Lean (Lean = Sec)
- Хората, които влизат в несухата категория, са умерено слаби .
Умишлено не включвам хората, принадлежащи към категорията с ниско съдържание на мазнини в сухи хора (дори и да са), защото те се излагат на големи опасности за здравето си с такова ниво на мастна маса. Също така за излишните мазнини, но обратното.
Дали сухота ви дава по-добро здраве?
В медицинския свят, за да се определи рискове заболеваемост (риск от заболяване) и смъртност, имаме предвид ИТМ (Индекс на телесна маса) (1). Наскоро демонстрирах ограниченията му в предишна статия, която ви каня да прочетете (линк към статията ще бъде поставен в долната част на страницата). Заради неговите ограничения, ИТМ трябва да бъде потвърдено от друга информация. Така че знания състав на тялото и по-специално на мастна маса носете още подробности по отношение на рисковете от заболеваемост и смъртност (2). По-долу има таблица, изготвена от Американския съвет по спортна медицина, която класира рискове на здраве в зависимост от процента телесни мазнини.
Ще намерите имената на категориите, представени в сравнителните снимки по-горе
В тази таблица хората в риск са тези, които попадат в категорията " Рисковано". По този начин разбираме, че не е така нездравословно да бъде твърде дебел, което изглежда очевидно, но също така не е здравословно да бъде прекалено сухо; което изглежда по-малко очевидно. Защо? Давам ви сравнението на снимките, видяно по-горе.
Защото хората от категорията с ниско съдържание на мазнини изглежда се справят добре по-добра форма телосложение от хората в категорията Излишни мазнини. И че за да влезете в категорията с ниско съдържание на мазнини в тялото, човек трябва да се придържа към ограничителна диета и интензивни тренировки. Докато категорията с излишни мазнини се постига доста лесно с добър диван, чипс и бира.
И все пак тук са рискове на които се излагате, когато сте прекалено сухо - Категория ниско съдържание на мазнини в тялото (неизчерпателен списък) (3,4,5):
- Проблеми сърдечно-съдови (брадикардия, аритмии)
- Смущения хормонални (спад в тестостерона и IGF-1 - ендогенен хормон на растежа)
- Намаляване на сила (до 6 месеца възстановяване след състезание по културисти)
- Трудности за възстановяване след усилие | Изморен перме
- Функционална неизправност репродуктивна (до безплодие)
- Смърт (в някои случаи)
В крайна сметка не изглежда по-добре здравето ви да е сухо. Не намерих няма проучване Кой доказва днес сухите хора (Ultra Lean и Lean) се разболяват по-малко или имат по-добро здраве от хората, които не са сухи (умерено постно).
N.B: Ако някой от читателите на тази статия знае за сериозна научна справка, ще съм благодарен, ако може да ми я изпрати, като публикува връзката за коментар в долната част на страницата. По този начин бих поправил тази статия, като взех предвид новите данни.