Остеопороза и упражнения

Най-често срещаното от костните заболявания е намаляване на костната маса, необичайна промяна в структурата на костта, което значително увеличава риска от фрактури. Болестта е най-известна като остеопороза (наречена по медицина остеопороза).

То е много по-високо при жените, като някои проучвания показват, че това състояние се среща при всяка трета жена в периода след менопаузата (менопауза).

Остеопорозата може да се отдаде на няколко причини:

хранителни навици (диета с ниско съдържание на калций),

хормонални ефекти (намалена секреция на женски полови хормони, главно естроген) по време на менопаузата),

и липса на адекватни упражнения.

Предполага се, че може да изиграе роля

консумация на алкохол и пушене,

някои лекарства (като най-силните противовъзпалителни кортикостероиди) могат да намалят костната плътност,

както и други заболявания (напр. диабет, хипертиреоидизъм или паратиреоидизъм).

Ефектът от упражненията върху остеопорозата

Все още не е известно точно чрез какви механизми физическата активност оказва своите благоприятни ефекти при остеопороза. Според някои изследвания костните клетки усещат механичния стимул, който се упражнява от товара, и в резултат на това те увеличават количеството калций, което осигурява здравината на костите.

Данните от тестовете също така показват, че редовното упражнение може да поддържа и дори да увеличава костната маса на всяка възраст. Въпреки че нарастването на костната маса при възрастните хора е по-малко, отколкото при младите хора, това малко увеличение е достатъчно, за да забави остеопорозата.

---