Остеопороза и 13 природни лекарства за нея
Естествените лекарства за остеопороза включват черен сусам, редовна консумация на банани, чест прием на соеви продукти, други храни, съдържащи естроген, редовен масаж, чай от глухарче, присъствие на кисело мляко в диетата, ябълки, тофу, мляко и сирене., броколи, добавяне на оцет към диетата и физическата активност.
Костите започват да отслабват с напредването на възрастта. Жените на средна възраст най-често изпитват различни костни проблеми. Ето защо диетолозите предлагат да се включат храни с високо съдържание на калций и витамин D. Адекватните нива на хранителни вещества ще предпазят костите от обичайните им, но и досадни проблеми, като остеопороза.
Какво е остеопороза?
Когато се достигне остеопороза, костната маса намалява и костите започват да се влошават, отслабвайки. Нещо повече, развитието на костите става по-бавно, което силно влияе върху плътността на костите. Здравните експерти го смятат за сериозно състояние поради асимптоматичния му характер. В повечето случаи хората установяват, че го имат, след като болестта е причинила значителни щети на костите.
Диетолозите предполагат, че добре балансираната диета с калций и витамини може значително да предотврати остеопорозата. Освен това, ние също можем да облекчим симптомите на увреждане на костите чрез домашни средства.
13 природни средства за лечение на остеопороза
1. Черен сусам
Можете да приемате умерено количество витамин D от семена от черен сусам. Витаминът е от съществено значение по отношение на костната плътност. Освен това можете да ядете натрошени и пържени семена от черен сусам, добавени към чаша мляко за борба със симптомите, свързани с остеопорозата. Струва си да се спомене, че черният сусам се използва широко в добавки за лечение на различни костни заболявания.
2 Яжте редовно банани
Включването на банани в ежедневната ви диета може да ви даде точното количество калий - минерал, необходим за укрепване на костите ви. Проучванията показват, че възрастните жени са по-уязвими към проблеми с тазобедрената става и гръбначния стълб. По този начин те се нуждаят от чести дози калий. Диетолозите също така предполагат, че наличието на значително количество калий през първите години от живота може да предотврати риска от остеопороза в средната възраст.
3. Соеви продукти
Ако все още не сте включили соеви продукти в диетата си, трябва да изберете сега. Соевите продукти са естествен и безопасен вариант за възстановяване на костната плътност. Когато тялото получава соя нормално, тя балансира нивото на естроген в тялото. Следователно соевите продукти могат да се превърнат в естествен източник за предотвратяване на риска от остеопороза.
4. Изберете богата на естроген диета
Диетолозите предполагат, че жените в менопауза често изпитват колебания в нивата на естроген. Тази ситуация е рискована, защото води до увреждане на костите. Ето защо жените се съветват да ядат храни, богати на естроген.
Можете да се възползвате от много хранителни вещества, като ядете соя, боб, леща и нахут. Освен това жените в менопауза също се съветват да посетят лекар, който да изследва състоянието на костите им.
5. Редовен масаж
Редовният масаж може да облекчи тялото от ефектите на елемента „вата/въздух“ в аюрведичната медицина. Също така е древна концепция за укрепване както на тялото, така и на костите. Съвременните проучвания стигат до извода, че лекият масаж в определена възраст може да неутрализира симптомите, които допринасят за остеопорозата. Следователно, включването на програма за масаж заедно с природни лекарства може да бъде полезен начин за предотвратяване на остеопороза.
6. Чай от глухарче
Не би било погрешно да споменем, че насладата от топъл чай от глухарче може да подобри състоянието на слабите кости. Той е богат източник на калий и други хранителни вещества, които работят за укрепване на костите.
Можете да консумирате 2-3 чаши чай от глухарче, приготвени с пресни листа от глухарче на ден, за да се възползвате от предимствата му. Препоръчително е обаче да се консултирате с лекар, преди да изберете чай в случай на силна болка или възпаление.
7. Кисело мляко
Киселото мляко съдържа концентрираното количество калций, което е от съществено значение за ежедневната консумация. Диетолозите препоръчват поне една порция кисело мляко на ден за поддържане на костната плътност. Когато костите са здрави, по-рядко ще бъдат засегнати от досадно заболяване като остеопороза.
Киселото мляко също е безопасен източник на калций за хора с непоносимост към лактоза. Консумацията на кисело мляко несъмнено е вкусен начин за борба с проблемите с костите, без да се накърнява здравето ви.
8. Яжте много ябълки
Една ябълка може да направи много повече, отколкото си мислите. Плодовете са източникът на основно хранително вещество бор. Това е основен минерал, който помага на тялото да усвоява калция, като укрепва костите. Затова се наслаждавайте на сочни, пресни и вкусни ябълки и пазете далеч рисковете от остеопороза.
9. Тофу
Диетолозите силно препоръчват тофу в диетата на възрастни. Той осигурява на тялото достатъчно фитоестрогени, което е от съществено значение за възстановяване на костната плътност. Трябва обаче да потърсите професионален съвет в това отношение и не се опитвайте да лекувате остеопороза с домашни средства без подходящ преглед, особено за по-възрастните жени.
10. Мляко и сирене
Млякото, сиренето и други млечни продукти са важен източник на калций. Можете също така да се възползвате от богатото съдържание на витамин D и витамин К в тези продукти. Различни проучвания показват, че адекватните нива на калций и витамини D и K могат да предотвратят заболявания, които се появяват с възрастта, като остеопороза, заедно с различни костни заболявания.
Ето защо диетолозите насърчават хората да пият чаша мляко и 3-4 порции сирене и други млечни продукти на седмица. Когато се консумират редовно, тези хранителни вещества осигуряват костна плътност.
11. Броколи
Заедно с плодовете и млечните продукти, трябва да добавите определени зеленчуци към вашата диета. Ще бъдете изненадани да научите, че зелените зеленчуци като броколи могат да осигурят витамин К и калий.
Консумацията на една порция броколи е достатъчна за поддържане на костната плътност. Освен това витамин К и калий не само ще предотвратят появата на остеопороза, но и тези съединения могат да помогнат за предотвратяване на различни фрактури.
12. Добавете оцет
Може да звучи абсурдно, но можете да лекувате различни костни състояния, като включите оцет във вашата диета. Проучванията показват, че тя може да се превърне в естествен източник, който поддържа симптомите на остеопороза встрани. Диетолозите предлагат да го консумирате умерено, за да избегнете неблагоприятните ефекти на оцета върху здравето. Затова можете да го добавяте към салати и супи, за да се възползвате от въздействието на оцета.
13. Физическа активност
Струва си да се отбележи, че възможността за физическа активност е също толкова важна, колкото и яденето на храна за борба с остеопорозата. Трябва да бъдете внимателни, тъй като продължителните тренировки могат да влошат състоянието ви. Винаги можете да се консултирате с вашия фитнес инструктор и можете да продължите да тренирате според здравето си.
заключения
Остеопорозата може да навреди на дългосрочното ви здраве. Трябва да вземете предпазни мерки, за да предотвратите появата на болестта. Тези природни средства могат да подобрят състоянието ви. Не избирайте обаче, без да потърсите професионална помощ.
Превод и адаптация: https://www.naturalfoodseries.com/13-home-remedies-osteoporosis/
По-долу е даден подробен естествен режим на лечение за ОСТЕОПОРОЗА. Схемата е изготвена и обяснена навреме от нашия консултант по въпроси на терапиите и естествените лечения.
Остеопорозата е състояние, характеризиращо се с наличие на костна деминерализация (намалени минерални минерали) и се среща главно при жените в менопауза, но също така и при мъжете, които пият силно, пушат или като вторично определяне на по-сериозни заболявания като: заболявания системни (полиартрит, системен лупус, анкилозиращ спондилит и др.), някои видове рак и др.
► Строго върху симптома се съчетава с:
- Силни кости калций/магнезий или силни кости плюс - (1-1-1 преди хранене, 2 месеца непрекъснато) - осигурява балансиран прием на калций и магнезий за укрепване на костната структура и предотвратяване на фрактури на деминерализация при остеопороза.
- Масло от вечерна иглика (1-0-1 преди хранене 3 месеца непрекъснато, напълно регулира цялата ендокринна ос, включително паращитовидните жлези, отговорни за фиксирането на калция към костта).
- Zen Thonic (1-1-1 преди хранене, допринася с много активни принципи за добра имунна функция, способна да се бори с явлението костна дегенерация).
- C 1000 (1-1-0 след хранене, намалява риска от междупрешленни фрактури при остеопороза).