Остеоартрит 7 естествени метода за успокояване на болката Phytalliance - Моят спътник за отслабване
Остеоартритът е дегенеративно заболяване на хрущяла, при което разрушаването на хрущялната матрица настъпва по-бързо от регенерацията му.
Това е хронично състояние, проявяващо се от постоянна болка в ставите, причинена от това необичайно износване на хрущяла и цялата става.
Най-често засегнатите стави са коляно, бедро и гръбначен стълб . Въпреки това, други стави, като рамото, глезена и китката, също могат да бъдат засегнати. Артрозата на пръстите (дигитален остеоартрит) също е много често, особено при жените.
Причините за артрозата са много. Механичните фактори са на преден план, свързани с генетични фактори, възпалителен процес и т.н.
Наднорменото тегло и липсата на физическа активност са други два важни фактора.
Научните проучвания показват ясна връзка между наднорменото тегло и остеоартрита, особено остеоартрита на коляното. Наднорменото тегло, което оказва натиск върху ставите, значително увеличава нивото на болка. Всички симптоми, свързани с артрозата, се увеличават десетократно: триене, възпаление, скованост и т.н.
Освен химически лечения за болка и защита на хрущяла, допълнителните подходи предлагат и естествени решения.
1 Поддържайте здравословна диета
Някои терапевти предлагат алкализираща диета за забавяне на разрушаването на хрущяла . Този подход заслужава по-отблизо. Изглежда, че подкисляващите фактори принуждават тялото да се деминерализира (загуба на важни минерали, като калций и магнезий, чрез урината), за да поддържа киселинно-алкалния баланс (pH).
Следователно диета, която намалява подкисляващите фактори в полза на здравословните навици, би имала защитен ефект. Подкисляващите фактори са кафе, рафинирана захар (безалкохолни напитки и др.), Диета, богата на животински протеини и др.
Храните, които насърчават запазването на минералите, са плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и др.
2 Участвайте във физическа активност
Ежедневната физическа активност трябва да се комбинира с добри хранителни навици . Активирайки мускулите си всеки ден, ще помогнете за изграждането и укрепването им. Това ще предпази ставите ви, тъй като силните мускули и тъкани им осигуряват значителна подкрепа.
Физическата активност ви позволява да работите по 3 основни аспекта: гъвкавост, мускулна сила и издръжливост.
Гъвкавостта включва амплитудни упражнения и разтягания, които помагат да се поддържа редовна подвижност на ставите и да се намали болката, както и да се удължат мускулите и да се работи върху гъвкавостта. Упражненията за укрепване на мускулите помагат за защита на ставите. Укрепените мускули ще могат по-добре да поддържат и стабилизират ставите. И накрая, дейностите за издръжливост гарантират, че енергийното ниво се поддържа за по-дълъг период.