Оставете вредните навици Диета и фитнес
Твърде много кафе
Кафето е фантастично, освежава мозъка, казват тези, които консумират черен сок няколко пъти на ден. Има още много аргументи в полза на пиенето на кафе: това прогонва главоболието, умората и лошото настроение. Въпреки това, твърде много кофеин може да увеличи тревожността, да причини сърдечно-съдови оплаквания и за съжаление да обезцвети зъбите.
Как да свикна?
Запишете колко кофеин консумирате на ден. Включете енергийни напитки и чай. Това отнема много време, но един ден определено трябва да го направите. Следващата задача е да намалите приема на кофеин с 10 процента. Оставете време за себе си и бавно, все по-ниски и по-ниски с дни, приемайте количеството кофеин, което поглъщате, докато не пожелаете.
Слушайте музика със слушалки
За съжаление е обичайно да слушате дори мека музика, предназначена за седация през слушалки, много по-силно, отколкото ухото е свикнало. След известно време свикваме с по-силните звуци и слушаме музиката все по-силно и по-силно. Музиката, ревяща с пълна сила на звука, може дори да причини трайна загуба на слуха, тъй като тялото няма механизъм за самозащита срещу силни звуци. Когато ушите ви звънят, тялото ви сигнализира: клетките ви работят неуморно, за да се справят с постоянните стимули.
Как да свикна?
Намалете съзнателно касетофона и радиото в колата си или у дома, за да можете да чувате хората около вас. Това създава фонов шум и ще намали силата на звука за една седмица, дори когато слушате музика - тъй като мозъкът ще може да го открие отново, както обикновено.