Останете във форма 18 бързи рецепти
Салатата от нахут и леща не само ви зарежда и поддържа нивото на кръвната захар постоянно, с 37 грама протеин също така насърчава регенерацията на мускулите и изграждането на мускулите. Подправен с дресинг от тахан и хариса, той получава страхотен вкус. Салатата ще бъде готова за вас след около 30 минути.
Тиганът с картофени юфка е бърз обяд или вечеря: заостреното зеле, червеният лук и картофените юфка се запържват само за 30 минути - всички с ниско съдържание на мазнини и богати на витамин С. Само 100 g заострено зеле осигурява 47 mg от витамина.
Пълна мощност напред: цвеклото така или иначе не се нарича електрическа крушка. Той осигурява много желязо, калий, витамин С и антиоксиданта бетанин, който предпазва от увреждане на клетките. Феновете с ниско съдържание на въглехидрати също ще си струват парите със супата от цвекло.
Почитателите на кето и ниско съдържание на въглехидрати ще го харесат: изпеченото авокадо от фурната се пълни с яйце, гарнирано със солен, хрупкав бекон, печено с пармезан и десетки със здравословни мазнини и протеини.
Сервира се само за 15 минути: Бързото ястие с паста впечатлява с високо съдържание на омега-3 мастни киселини благодарение на авокадо и зехтин. Идеален обяд или вечеря за поддържане и изграждане на мускулите.
Идеална като подготовка за хранене: Освежаващата салата от нахут с печен нахут, краставица, домати, билков дресинг и фета ви осигурява сложни въглехидрати и растителни протеини - идеалната комбинация за регенерация след тренировка.
Високо протеини, ниско съдържание на въглехидрати, кето: с това леко пилешко ястие можете да попълните запасите си от протеини. Печените бадеми, зехтин и песто ви осигуряват здравословни мазнини. Спагетите от тиквички са особено нискокалорични и внасят много свежест в комбинацията.
Сервира се само за 20 минути: турбо оризовата купа с пържени гъби и домашно приготвени цацики на база обезмаслена кварка осигурява 26 грама протеин на порция. Включени празнични спомени от последното пътуване до Гърция.
Гювечът с броколи е идеален за кетогенна диета, тъй като се състои главно от броколи, яйца, сметана, крема сирене и нарязана на кубчета шунка - и резултати само с 11 грама въглехидрати на човек. Абсолютно кремообразно удоволствие с ниско съдържание на въглехидрати.
Протеинова мощност до 1000: хладната салата от пиле и нахут осигурява растителни и животински протеини. Чушките, доматите и спанакът осигуряват допълнителната порция витамин С, витамин А, калий, магнезий и желязо. Следващата домашна тренировка може да дойде!
Само за 20 минути това богато на витамини ястие с тестени изделия е на път към устата ви. Какво ти трябва за това? Тестени изделия от спелта, много чесън, зехтин, броколи, пайове, пармезан и рукола. Ползите: 20 g протеин, омега-3, витамини С и А.
Ароматната яхния от боб и чушка осигурява 14 грама растителен протеин на порция и много фибри - идеална комбинация, която ще ви засити дълго време. Червените чушки също осигуряват много витамин С.
Толкова готино, толкова прясно, толкова ниско съдържание на въглехидрати: салатата от краставици и репички постига своята свежест и бърза подготовка. Перфектен фураж след работа, когато обядът беше по-богат.
Свежата, съобразена с фигурата версия на спагети карбонара: паста от пълнозърнести храни, грах, пармезан, смлени бадеми и пикантна панчета правят тази класика най-леката версия за себе си.
Кремообразна, богата на протеини мощна закуска или вечеря - точно както ви харесва: Средиземноморските бъркани яйца осигуряват впечатляващите 14 грама протеин на човек и блестят с минимално ниско съдържание на въглехидрати. Чери доматите и тиквичките също съдържат витамин А, калий, желязо и магнезий.
Бърза вечеря с ниско съдържание на въглехидрати: пържените пилешки филета се срещат с прясна краставица, бебешки ананас, печени фъстъци, люти чушки, моркови и кремообразен фъстъчен дресинг, направен от фъстъчено масло, кокосово мляко, соев сос и джинджифил. Перфектен за високо протеинова диета.
Казваме така, както е: това е плодовата и най-вкусна доматена супа някога. Вашите тайни съставки: портокалов сок, лют пипер, босилек и кафява захар. И не забравяйте - това е с ниско съдържание на въглехидрати. Така че, поглезете се.
Зимна салата с ниско съдържание на въглехидрати: Агнешката салата с портокали и малки топчета моцарела впечатлява с много витамин С, 16 грама протеин на порция и омега-3 мастни киселини благодарение на ленено масло в дресинга.