Останете дзен как да останете дзен при всякакви обстоятелства - Ел

Как да останете дзен и да запазите добра енергия при всякакви обстоятелства, когато не можете да спрете да бягате? Чрез замяна на цигари, кафе, видео игри. които увеличават натиска, вместо да ни успокояват.

всякакви

НА МЯСТОТО НА ЦИГАРАТА, ИЗРАЗИВО ОТПУСКАНЕ

Забавяне, забрава, непредвидено. Веднага след като нивото на стрес се повиши, пушачите се хвърлят на кутията си цигари. „Тази комбинация от тютюн и стрес е враг номер 1 на сърцата на жените“, припомня Клер Муние-Вехиер, кардиолог. На всички свои стресирани пациенти тя силно препоръчва да практикуват сърдечна кохерентност. Този метод на дишане балансира вегетативната нервна система и понижава нивото на хормона на стреса кортизол. Принципът е прост: дишаме дълбоко, като запазваме вдъхновението, след което издишването за пет секунди. Продължаваме да спортуваме по пет минути, три пъти на ден. Трудно ли е да се концентрирате и броите едновременно? Изтегляме приложението Respirelax, което го прави вместо нас.

Научете повече за метода на коремното дишане

НА МЯСТОТО НА КАФЕТО, БИЛКОВ ЧАЙ, КОЙТО ПОДИГА

Когато стресът се изморява, умножаваме чашите кафе, за да запазим малко енергия. Понякога твърде много. Според Националната агенция по храните, околната среда и безопасността на здравето при работа 30% от възрастните надхвърлят своя праг за генериране на безпокойство (три до пет чаши, в зависимост от човека). Преди да стигнем там, преминаваме към вливания, които зареждат с енергия, без да се стресираме.