Особености на работата с партньор

Когато работите по двойки, трябва постоянно да се докосвате. Това предполага взаимно доверие, откритост и любов един към друг. Чрез докосване партньорите не само помагат за разтягане, но и постоянно обменят енергия. Като правило докосването сближава партньорите и предизвиква положителни емоции.

Основни принципи на йога с партньор:

За да доставите на партньора си „удоволствие от контакт“, трябва да го докосвате всеки път, като скъпоценен съд, като олицетворение на божество, като вашия любим или любим.

Препоръчително е стречингът да се извършва толкова внимателно, колкото се прави за дете, страхувайки се да не нарани все още несилното тяло и да не му причини болка. Впоследствие, когато възникне добър контакт помежду си и се появи опит, можете да положите повече усилия, като го координирате с партньора си. При йога с партньор, точно както при извършване на масаж, трябва постоянно да наблюдавате реакцията на партньора на приложените усилия.

Преди да докоснете партньор, да хванете или да сложите ръце, е желателно да възникне енергичен контакт. Необходимо е партньорите да се чувстват взаимно дори преди физически контакт.

Всеки път го правете мислено, преди да направите директен тласък или разтягане. Използвайте същия принцип, както при работата с вътрешното си тяло. Първо, мисъл или меко волево послание. Мисълта трябва да бъде последвана от енергия. Енергия - меко движение на нивото на физическото тяло.

Когато помагате на партньора си да направи упражнението, освен партньора ви в момента, нищо друго не трябва да съществува за вас. Концентрирайте се изцяло върху партньора си и върху процеса на асана.

Асистентът или асистентът, като че ли, очертава посоката на движенията на партньора и практически му помага да изпълни правилно асаната и да влезе по-дълбоко в нея. В този случай партньорът има повече възможности да освободи мускулите на физическото си тяло и да работи с вътрешния.

В процеса на извършване на различни асани и разтягане не е нужно да полагате физически усилия за разтягане на мускулите и връзките. Трябва да позволите на мускулите да се разтегнат и да се отпуснат, да им позволите да се изпънат сами, възможно най-отпуснати. Това е практически разтягане, с максимално отпускане.

Необходимо е мускулите да се отпуснат при издишване, като се следи състоянието им и като че ли се дава на асистента.

Асистентът трябва да усети състоянието и възможностите на партньора. Хванете се внимателно, започнете движението внимателно и внимателно, опитвайки се да уловите ограниченията на партньора. Асистентът трябва да спре, като запази приложената сила, ако движението на партньора спре. Дайте на партньора си време и възможност да освободи физическото тяло и да отпусне разтегнатите мускули. Ако асистентът усети, че тялото или мускулите на партньора са разтегнати, тогава движението може да продължи, като леко усили усилието.

Следващата техника работи много добре. Асистентът гледа разтегнатия мускул или част от тялото и като че ли иска те да бъдат разтегнати. Не е нужно да гледате с отворени очи. Можете да насочите вътрешния си поглед към желаната зона.

За да бъдете добър помощник, трябва да сте в състояние на единство с партньора си, да се чувствате така, както той се чувства, и да улавяте и най-малките движения на неговото не само физическо, но и енергийно тяло.

Самият асистент трябва да бъде възможно най-отпуснат по време на упражнението. Използвайте собственото си тегло, а не мускулни усилия, когато е възможно.

Когато йога асаните се изпълняват индивидуално в традиционната версия, често е трудно да се определи колко правилно се изпълнява стойката. Работейки заедно, можете да говорите тихо помежду си, взаимно коригирайки се и помагайки при упражненията. И след като завършите упражнението, можете да споделите чувствата и преживяванията си помежду си. Често в класната стая това се изразява не само с думи, но и с възклицания на наслада и удоволствие.

В някои упражнения няма изразена роля на партньор и асистент. Двама души могат да изпълняват едно и също упражнение симетрично, например в поза на дърво или камила. В този случай по-опитен партньор може да поеме ролята на лидер и тихо да предложи на друг посоката или последователността на движенията.

Ако партньорите се познават и чувстват добре, тогава изобщо не е необходимо да се говори. Упражненията в тишина помагат да се настроите един към друг по-дълбоко и да почувствате както своето, така и общото енергийно тяло. Освен това понякога разговорът дори пречи и може да изведе партньорите от вече съществуващия енергиен контакт.

Общият принцип на индивидуалната практика: поза-противопоставяне - трябва да се спазва при работа по двойки. Това трябва да се вземе предвид при съставянето на ежедневните ви упражнения. И разбира се, след мощен завой назад, трябва да го разтегнете, като се накланяте напред или в положение „опънато дете“. Ако позите се изпълняват с завои или с неравномерно натоварване от лявата и дясната страна, тогава те трябва да се изпълняват и в двете посоки.

Ако дори при описване на конкретни упражнения не е посочено, че трябва да повтаряте позата, сменяйки ролите с партньора си, тогава все пак трябва да направите това, освен в случаите на симетрични пози, когато и двамата партньори изпълняват едни и същи движения.