Основно ястие с овесени ядки; Следва подходящ обяд; (Sz) Местни момичета

овесени

За рождения си ден получих книгата на Хелън Фостър Fast, Sure GI Diet. Харесах и две рецепти от тази книга, и двете използваха овес. В тази книга четох, че храните, приготвени с овес, понижават нивата на холестерола в кръвта, участват в регулирането на нивата на кръвната захар и съдържат антиоксидант, наречен ферулова киселина, който намалява риска от развитие на рак на дебелото черво. Преосмислих двете ястия и създадох основно ястие от тях.

Месна торта с картофена торта

Съставки за вашата картофена торта

500 грама картофи
50 грама овесени ядки
1 яйце
подправки: сол, черен пипер, кимион
масло

Съставки за кюфтета