Основно хранене всеки ден - Зеленчуци и плодове на сцената
Основата на основната диета са пресни, внимателно приготвени зеленчуци, салати и плодове.. Ето как тялото ни се възползва най-много от ценните вещества, които те съдържат - витамини, минерали и микроелементи, както и ненаситени мастни киселини и вторични растителни суровини. Месото, рибата, яйцата, сиренето, зърнените култури и други подкисляващи храни продължават да са на масата, защото съдържат и много ценни вещества, които придават жизненост.
Вегетарианците и веганите са по-елементарни - наистина?
Те напълно се отказват от животински протеин. Тези хора трябва да се уверят, че приемат правилните количества от всички жизненоважни протеини и калций. Тъй като децата, младите хора, бременните жени, кърмачките и пациентите имат специални хранителни нужди, те трябва да говорят със своя лекар, ако искат да избягват животински протеини.
Какви са вторичните растителни материали?
Тези вещества са също толкова важни за тялото, колкото витамините и минералите. Например те помагат за предотвратяване на рак, сърдечни и кръвоносни заболявания и забавят процеса на стареене. Те не могат да бъдат копирани химически, следователно хранителните добавки не трябва да заместват пресните плодове и зеленчуци!
Основно хранително поведение
Не само изборът на храни влияе върху киселинно-алкалния статус на организма, но и върху разпределението на храненията и условията, при които прекарваме храната си.
Три хранения на ден - плюс две леки закуски два пъти
Работещите хора често вземат лоша закуска със себе си, ядат нещо набързо по обяд - и вечер се глезят с всички хубави неща на земята. В резултат на това те доставят на тялото си твърде малко хранителни вещества през деня и твърде много вечер. Това се отразява негативно на производителността и съня!
Може да се интересувате и от тези статии:
Шоколадовите филийки и сладкиши, които са толкова популярни в натовареното ежедневие, от друга страна, водят до силни колебания в нивата на кръвната захар, което води до глад на вълците и нарушена концентрация.
Да се храним спокойно
Ядем, за да се наситим - и да се наслаждаваме на яденето. Всеки, който яде само байпас или куче, няма да се наслади на ястието. Винаги отделяйте време да седнете да ядете и да дъвчете храната си с удоволствие.