Основно хранене; 74 най-добри храни Zoeta
Опитвайки се да се алкализирате, трябва да знаете кои храни помагат на тялото ви да достигне и да го поддържа алкално.
Основи на основното хранене
Има пет основни основни минерала, върху които да се съсредоточите, когато се опитвате да успокоите вашето pH: калций, калий, магнезий, желязо и манган. Общата идея е да ядете храни, без да се притеснявате за киселинен ефект, дори ако някои са по-основни от други. Не е необходимо да се ядат само основни храни, за да стане pH на организма основно и определен процент храни могат и трябва да бъдат кисели, но трябва да се опитате да изберете естествени пълнозърнести храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Трябва ли да опитам алкалната диета?
Алкалната диета е една от редица доказателства и не основани на доказателства диети. Идеята е да замените киселите храни с основни храни, за да балансирате pH на тялото си. Някои хранителни съставки, които могат да причинят киселина в организма, включват рафинирани захари и преработени зърнени храни. Основните компоненти, от друга страна, включват витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Идеята е да се комбинират леко кисели храни с основни храни, за да се създаде балансирано ниво на pH в тялото.
Според едно проучване алкалната диета трябва да се има предвид, за да намали заболеваемостта и риска от хронични заболявания, които измъчват застаряващото ни население. В допълнение към намаляването на риска от сериозни медицински състояния, яденето на алкална диета може да помогне за борба с някои от нещата, които влияят на вашето здраве всеки ден, като главоболие, умора, проблеми с храносмилането, акне и дори лош дъх. Ще започнете, като включите предимно плодове и зеленчуци в диетата си и избягвате безалкохолни напитки, рафинирани захари и всички преработени храни. Хранителните вещества в тези основни храни помагат да се отървете от възпалението и токсините, които допринасят за подкисляването.
Какви трябва да са моите нива на pH?
Това е важна основа на алкалната диета и идеите зад нея. РН е мярка за това колко киселинно или основно е нещо и варира от 0 до 14. Всичко между 0 и 7 се счита за кисело, 7 е неутрално и 7-14 е алкално или основно. Стойността на рН в човешкото тяло обаче варира в широки граници. Някои части са алкални, а други части са киселинни. Например, стомахът съдържа солна киселина, което го прави силно киселинен, но това е важна храносмилателна необходимост, за да се разгради храната. Кръвта обаче винаги е леко алкална и е изключително сериозна и понякога фатална, когато стане кисела. Ето защо е важно да се ядат храни, които поддържат алкална среда в тялото.