Основните правила на; здравословна и балансирана диета Дисертация - Аргументиращ текст
Въведение Достатъчно дъвчене: Това е основен принцип. Това е така, защото храносмилането и усвояването на храната започва в устата. Фактът за смилане на ефективността на храносмилателния ензим, както на нивото на дванадесетопръстника (първо и след това по-голяма работа на нивото на Хранене тихо, на спокойствие, с удоволствие и благодарност: Това е още един съществен елемент. Да бъдеш спокоен и отпуснат позволява на тялото да използва по-лесно един от клоновете на нервната система, наречен парасимпатикова нервна система.
Точно когато тази система е в действие, храносмилането протича оптимално. Тогава разбираме по-добре защо след обилно хранене сме склонни да дремем. Намалете количествата (с някои изключения): Имаме тенденция в нашите западни цивилизации да преяждат. Правенето на кратък пост или монодиета от време на време е добре за почистване на тялото от токсини. Но регулирането на нуждата от храна се извършва по-лесно. Предпочитайте храни с биологично качество. Те не съдържат (или почти) пестициди, не съдържат
ГМО, без оцветители и консерванти, понякога дори канцерогенни. Погрешно е да се твърди, че яденето на органични продукти е по-скъпо. Хранителните качества са много по-високи и ядем по-малко, защото ефектът на ситост е по-бърз. Да не говорим за допълнителните последици по отношение на здравните разходи за хранене с химикали. Заменете рафинираните продукти с полукомплектовани или пълноценни храни (хляб, зърнени храни, захар, сол, органични масла от първото студено пресоване): Рафинираните продукти съдържат малко минерали, микроелементи и витамини, киселини, незаменими мастни и аминокиселини.
Организмът се нуждае от тези елементи за своя баланс и добро здраве. Намалете фалшивите храни (кафе, чай с изключение на зелено-, алкохол, бяла захар, газирани сладки напитки, шоколад) и ги елиминирайте в случай на заболяване: кафето е стимулант, има хипертонично действие. Той предотвратява усвояването на желязо точно като чая. Алкохолът съдържа само „празни“ калории ... с изключение може би намалената консумация на органично червено вино. Проблемът с шоколада идва главно от качеството на производствените процеси и съставките (прекомерно печене, лоши мазнини, бяла захар).
Консумацията трябва да бъде с добро качество и n 2 OF s (прекомерно печене, лоши мазнини, бяла захар). Консумацията трябва да бъде качествена, а не прекомерна. Захарните напитки съдържат около 100 грама на литър бяла захар. Избягвайте синтетични подсладители като аспартам на всяка цена! Обърнете внимание и на лека закуска (чипс, бисквити с аперитив). Избягвайте добавянето на рафинирана сол: „излишъкът от натриев хлорид генерира задържане на вода. Той присъства много в преработените и преработени храни, тъй като действа като подобрител на вкуса.