Основните мускули fitneszanyu
НА основните мускули обучението е важно за всички, но особено за майките. Ето защо пиша за тях в днешната публикация.:)
Основните мускули са мускулите, които са отговорни за поддържането на тялото ни във вертикално положение и за поддържането на равновесие. Ето защо те се наричат с друго име стабилизиращ мускули, или дълбоки мускули е.
Относно основните мускули:
Всъщност това са добре познати мускули: а наклонени, напречни и прави коремни мускули, мускули на гърба и седалището - едва сега се фокусираме върху съвсем различна функция от обикновено.
Още ли не сте им обърнали внимание ?! И все пак те присъстват постоянно в живота ни: когато пътувате в автобус, който гърми, лъкатуши и да кажем, че дори нямате шанс да се задържите - какво правите? Вие балансирате. Мускулите на краката и торса са напрегнати, опитвате се да останете стабилни. Цял ден, докато ходите, стоите или седите - какво правите? Придържате гръбнака си, иначе бихте се сгънали. Така че основните мускули ви помагат с всичко това, те са на ваше разположение през по-голямата част от деня!
Ако тренирате (и се разтягате!) Вашите основни мускули ще бъдат по-приятни за задържане, болките в кръста и гърба ще бъдат намалени, ще можете по-добре да правите класически тренировки, движението ще стане по-хармонично! Майки, които са работили редовно мускули в миналото, съобщават за по-малко болки в гърба по време на бременност, за по-„съзнателна“ работа по време на раждане и по-малко болки в гърба по време на раждане! Включването на основните мускули също ще направи тренировката ви по-ефективна, тъй като работят повече мускули! (На това се основават така наречените вибрационни тренировки.)