Основни витамини за възрастни за зъби списък и описание
Внимателната хигиена на устната кухина и редовните посещения в денталната клиника са в основата на здравето на зъбите.
Има обаче и друг момент, който пряко влияе върху състоянието на зъбните редици и венците - тялото получава достатъчно количество витамини.
Случва се дори правилното балансирано хранене да не може да осигури събирането на хранителните вещества, необходими за защита на венците и зъбите от различни заболявания.
На помощ ще дойдат специално разработени витаминни и минерални комплекси, предназначени да подхранват зъбите и венците.
Приемът на достатъчно количество витамини и минерали е основата за отсъствието на проблеми, както в цялото тяло, така и в устната кухина.
Недостигът на който и да е компонент води до появата на кариес, треперене на зъбите, кървене на венците.
Липсата на специфичен елемент се доказва от някои неприятни усещания, възникващи в устната кухина. Важно е да забележите тези промени своевременно и да предприемете действия за разрешаване на проблема.
Каротинът или ретинолът, както витамин А се нарича по друг начин, участва активно в метаболитните процеси. Този елемент укрепва стените на капилярите, така че венците и лигавицата на устната кухина да бъдат защитени от увреждане.
Доказателство за липса на ретинол в организма е появата на такива симптоми:
- зачервяване и възпаление на венците;
- прекомерно продължително зарастване на рани на повърхността на лигавицата;
- появата на грапавост по зъбния емайл;
- развитие на мобилността на зъбите.
Черният дроб на треска и говеждо месо, магданоз, шипки и зелен лук също са лидери в съдържанието на ретинол.
Освен това, за да се нормализира количеството на този елемент в организма, е важно да се ядат следните храни: масло, млечни продукти, пилешки яйца, домати.
Минимално допустимият прием на витамин А за възрастни е 800-1000 мкг на ден.
Витамините от група В са отговорни за естетиката на устната кухина. Те допринасят за нормализирането на микрофлората и състоянието на устната лигавица.
Използването на тези елементи свежда до минимум риска от развитие на пародонтоза и гингивит, а също така помага да се отървете от тези заболявания.
Група В съдържа компоненти от различен състав, липсата на всеки от които носи определени проблеми:
- витамин В12 - сухота в устата, промяна на вкуса и зачервяване на езика;
- пироксидин или В6 - нестабилност на зъбите;
- В1 или тиамин - непрекъсната жажда, болка и усещане за парене в езика, нарушение на вкуса;
- рибофлавин (B2) - възпаление на устната лигавица, поява на рани на езика, подутини по ъглите на устните.
Дневният прием на всеки от витамините от група В е 2 mg. Храни, богати на този елемент - зърнени храни, ядки, бобови растения, мляко, месо, пилешки яйца, риба.
Аскорбиновата киселина предпазва цялото тяло и устата от различни инфекции. Този елемент помага за укрепване на костната тъкан и връзките на зъба, укрепване на венците.
При недостиг на витамин С в устната кухина възникват следните проблеми:
- кървящи венци;
- появата на язви на лигавицата на устната кухина;
- подвижност на зъбите;
- невъзможност да се противопоставят на инфекции, попадащи в устата.
Храни, богати на аскорбинова киселина - шипки, цитрусови плодове, морски зърнастец, касис, копър, зеле и карфиол.
И тук ще научите всичко за уголемяването на кучета: показания, противопоказания, разходи, плюсове и минуси на процедурата.
Струва си да се помни това витамин С не е в състояние да се натрупва в организма, следователно трябва да се консумира ежедневно.
Минималният дневен прием на аскорбинова киселина за възрастен е 90 mg.
Адекватният прием на витамин D е основата за нормалното развитие на зъбите. Този елемент помага за укрепване на емайла и правилното усвояване на калция и фосфора. Благодарение на него зъбите са здраво задържани на правилните места, не са склонни към разхлабване.
Недостатъчният прием на този компонент води до отслабване на мускулно-скелетната тъкан, чупливи зъби, кариес и неправилно образуване на зъбни микроби.
Симптоми на липса на витамин D в тялото на възрастен:
- суха уста;
- появата на силен метален вкус;
- развитие на кариес.
Минимум дневната нужда на тялото на възрастен за елемент D е 2,5 мкг.
Поради наличието в организма на достатъчно количество витамин Е в устната кухина, процесът на зарастване на съществуващи малки рани се активира.
Недостигът на токоферол (витамин Е) може да бъде открит по следния начин:
- усещане за сухота в устата;
- появата на язви на лигавицата;
- повишена чувствителност на венците.
Най-добрите източници на елемент Е включват следните храни: зърнени култури от пшеничен зародиш, царевица, растителни масла, бобови растения, ядки.
Препоръчителният прием на компонента е 15 mg на ден.
Недостигът на витамин РР в организма влияе отрицателно върху състоянието на устната кухина: развиват се такива заболявания като стоматит, гингивит и други патологии.