Основни съвети за здравословно хранене на пътя - Спирка за камиони в Квебек
Движете се и яжте добре, това са два глагола, които понякога е трудно да се свържат за шофьори на камиони, които прекарват много време в автомобила си. Важно е обаче да постигнете тези цели за здравословно шофиране!
Добрата хигиена на живота позволява да имаме по-добро качество на живот и да имаме оптимална енергия на работното място, а именно упражнения, сън, околна среда, управление на емоциите, храненето ... Изборът на храна, която консумираме може също така предотвратяват или лекуват здравословни проблеми, произтичащи от нездравословни или неподходящи хранителни навици.
Най-добрият начин да съветвате човек относно диетата си винаги е да научите за неговите навици и здравословно състояние. Всеки човек е различен, важно е да го правите за всеки отделен случай. Все още има няколко съвета, които могат да бъдат отправени към шофьорите като цяло.
Важен момент за отслабване или за избягване на напълняване е да се ядат по-малки порции, добре е известно. Като ориентир, порциите, дадени в ресторантите, обикновено са твърде големи. Често би било необходимо да се задоволите с половината, а останалото да донесете за следващото хранене. Яжте по-малко, но по-редовно, дори до шест пъти на ден.
Уверете се, че имате добри закуски на разположение за ядене между храненията. Идеалното е да ядете малки ястия през целия ден, за да поддържате системата активна, без да я претоварвате.
Ключът е да приготвите ястията и закуските си предварително, например когато сте далеч от дома. Приготвяйки храната си, избягвате да се храните в ресторантите и можете да контролирате количествата и съдържанието.
В ресторантите, дори ако няколко „заведения за бързо хранене“ предлагат по-здравословни менюта, те не винаги са по-малко мазни, по-малко солени или по-малко калорични. Имайте навика да четете хранителните листове и списъка на съставките, те ще ви дадат добра представа кои храни да ядете.
Според фондацията Heart and Stroke, ако захарта представлява 25% от общия прием на калории, шансовете за развитие на сърдечни заболявания се увеличават. Освен това не трябва да консумирате повече от чаена лъжичка натрий на ден. Ето защо става интересно да се яде храна, която се приготвя у дома. Избягваме консервантите, ограничаваме солта и можем да контролираме количеството захар, което консумираме.
Шофьорите на камиони са изложени на риск от сърдечни заболявания, защото не само е по-трудно за мнозина да се хранят добре, често им липсва сън и много заседнал начин на живот, въпреки хилядите мили.