Основни принципи на диетата Рина - диета Рина
Диетата на Рина е известна още като 90-дневна диета. Считан за една от най-простите диети, за която човек може да избере, той има последователи от цял свят. Той е измислен от американски спортист и лекар едновременно и в момента е една от най-популярните диети. Това, което привлича по-специално тази диета, е фактът, че тя не е ограничителна, предлага ефектна загуба на тегло за кратко време (90 дни), но в същото време здравословна и ефективна, но също така и регулиране на метаболизма.
Рина е диета, която обхваща всички хора с наднормено тегло, но особено тези, които са наддали с над 20 килограма над нормалното тегло. Хората, които са изпитали диетата, са успели да свалят между 15 и 20 килограма за 3-те месеца, в които са я спазвали. Успех, като се има предвид, че идеалното тегло е цел, към която мнозина се стремят, но достигат по-малко.
И така, това е идеалната диета за всички хора, които искат да отслабнат лесно и по здравословен начин и най-вече да отслабнат, като ядат почти всичко, което другите диети забраняват: месо, хляб, сладкиши - нищо не е забранено. Обикновено могат да бъдат загубени до 20 кг, в зависимост от физическата структура на въпросното лице. Рина е гъвкава диета, резултатите от която започват да се наблюдават от първите дни. Освен това, хората с хипертония, които са спазвали диетата, също са забелязали намаляване на кръвното налягане. Не на последно място е много важно да споменем, че няма йо-йо ефект.
Основни принципи на диетата Рина
1. Етапи и персонализиран хранителен план
Един от принципите, който подкрепя успеха на диетата Rina, е разделянето й на етапи от 4 дни, като на всеки етап е определен диетичен план: първият ден протеини, вторият ден фибри, третият ден нишесте и въглехидрати, четвъртият ден въглехидрати - цикълът се повтаря в продължение на 3 месеца.
2. Дисоциация на храната
Най-важният принцип на диетата Rina е, че определени видове храни не трябва да се комбинират, правило, напомнящо дисоциираната диета. Тъй като стомахът получава само един вид храна по време на хранене, храносмилането ще бъде лесно и ефективно, тъй като тялото обработва по различен начин протеините, нишестето и въглехидратите и е много по-лесно да обработи един единствен вид от тях. От друга страна, ако по време на хранене се консумират храни, които включват всички посочени елементи, тялото ще бъде допълнително необходимо и храносмилането ще бъде по-трудно за постигане.
4. Денят на детоксикация
29-ият ден от диетата се нарича ден на детоксикация. Това е денят след яденето на плодовете. Обикновено щеше да последва нов етап, който би започнал с протеини, само че на 29-ия ден, всеки месец от 3-те диети, се консумира обикновена вода (само обикновена вода!). По време на 3-месечната диета ще има 3 дни детоксикация. Тези дни, след дните, когато се консумират само плодове, няма да е трудно за тялото да понесе.
5. Закуската е непроменена всеки ден от диетата
Закуската няма да се промени по време на диетата. Пресни плодове или плодови сокове могат да се ядат без добавяне на захар. Въпреки че можете да консумирате кафе или чай, без захар и двете, в идеалния случай ще пиете само вода.
6. Плодове - идеални закуски
Що се отнася до плодовете, е позволено да се консумират между храненията, всеки ден. Плодовете могат да бъдат идеалните закуски по време на диетата, но преди обяд те няма да бъдат изядени по-малко от час.
Полезни правила в диетата Рина
Последното хранене за деня трябва да се сервира преди 20:00. Обядът и вечерята трябва да се сервират стриктно от 12 до 20;
Забранено е смесването на различни групи храни при приготвяне на ястия;
Не пийте течности преди или по време на хранене, тъй като те разреждат стомашните сокове и забавят храносмилането. Можете да пиете течности половин час преди хранене и поне час след хранене;
В идеалния случай количеството храна за вечеря е половината от храната, изядена на обяд;
Между храненията трябва да има поне три часа, за да се даде на тялото времето, необходимо за усвояване на хранителни вещества;
Консумацията на кофеин и алкохол е забранена, въпреки че много хора, които спазват диета, пият чаша кафе без захар всеки ден;
Всеки ден трябва да правите физически упражнения, като колоездене, ходене, джогинг, йога и др .;
Трябва да пиете много вода и чай всеки ден. Соковете трябва да са натурални, прясно приготвени и без добавена захар. Плодов сок замества храненето;
Трите основни хранения за деня се спазват, за да не се чувствате гладни. В идеалния случай консумирайте 5 хранения на ден;
Салатите и маслините са разрешени и препоръчителни ежедневно - с по-малко сол (или по-добре без сол) и много малко зехтин. За подслаждане на салатите може да се използва ябълков оцет или лимонов сок. Медът като подсладител е разрешен;
Гладът между храненията може да бъде утолен с: плодове, ядки, слънчогледови семки (несолени).