Основни хранителни концепции 2

Модифициран индекс на Brocca:

Модифицираният индекс на Brocca е формула за изчисляване на идеалното телесно тегло.

За мъже: идеално телесно тегло = [ръст (см) - 100] * 0,9

За жени: идеално телесно тегло = [ръст (см) - 100] * 0,85

Например 175 см мъж има идеално телесно тегло 67,5 кг, а 165 см жена тежи 55,25 кг.

За спортистите това измерване не е от значение, тъй като те имат по-висока мускулна маса.

Коремна обиколка:

Най-простото измерване, в сантиметри. Нормално е за мъжете до 94 см и за жените до 80 см. По-горе има повишен риск от наднормено тегло или затлъстяване. Може да се уточни с допълнителни измервания.

Съотношение талия-ханш:

Стойността, получена чрез разделяне на обиколката на талията и обиколката на ханша.

Ако така получената стойност е по-малка от 0,95 за мъжете и по-малко от 0,8 за жените, тя е от вида круша.

И ако е по-висока от горните цифри, това е тип ябълка. Ябълковият тип затлъстяване предразполага към много други заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта.

ИТМ:

Индекс на телесна маса означава индекс на телесна маса. ИТМ е мярка, която предоставя информация за хранителния статус на индивида.

Индекс на телесна маса (kg/m²)

Класификация на теглото

С телесни мазниниклин:

---