Основни грешки при отслабване
А, хранителни диети! Въпреки че не е подходящо да се приема за даденост, когато чуете думата диета, повечето хора смятат диетата за отслабване за травмираща. Но изобщо не е така. Особено ако знаете какво да ядете и как да комбинирате храни, за да не останете гладни.
Има две основни грешки в диетите за отслабване:
глад
Много хора вярват, че нискокалоричната диета е единственият начин да отслабнете. Неправилно. Трябва да изчислите броя на калориите си въз основа на усилията, които полагате ежедневно. Например 2500 калории на ден помага, ако сте активен човек. Ако водите относително заседнал живот, 2000 калории, консумирани дневно и разделени на поне 3 хранения, биха били достатъчни. На дамите и господата се препоръчват 1500 калории на ден, особено когато искат комбинация от поддържане на теглото и бавно отслабване.
Не се опитвайте да отслабнете бързо. Резултатите, получени изкуствено, са ... изкуствени. Ако тялото ви излезе от диетата си и вече не получава същия брой калории, с които е свикнал, то ще започне да съхранява мазнини. Така че, не се учудвайте, че ядете по-малко, но наддавате. Звучи ли ви познато? Да не говорим за йо-йо ефекта. Отслабнете бързо, но също толкова бързо го върнете.
Важен аспект би бил да се ядат само здравословни калорични храни, в идеалния случай с висок прием на протеини. Шпротата например е супер здрава и засищаща риба, без да е мазна риба. Можете да ядете цаца няколко пъти седмично, без да се чувствате като повтаряща се храна. Просто го пригответе по различен начин.
Главният готвач Liviu Balint, посланикът на Podravka Румъния и финалистът на конкурса Master Chef, препоръчва Eva Șprot в растително масло за бързи рецепти, които вървят перфектно, за обяд и вечеря. За закуска или обяд винаги можете да разчитате сандвичи с Ева Спрот в растително масло, пълнозърнест хляб и рукола. Такъв сандвич това е изключително засищащо и в същото време диетично. И ако искате обилна вечеря, без да застрашавате диетата си, изберете салатата с Ева Спрот в растително масло, чери домати и репичка Червен. Добавете солени крекери към сместа от съставки и ще видите колко вкусна е цялата тази комбинация.
Главният готвач Liviu Balint препоръчва да добавите пипер във възможно най-големи количества, ако харесвате тази съставка. Пиперът, в комбинации от червено, зелено и бяло е съюзникът на диетите, защото засилва изгарянията и насърчава доброто храносмилане. Не полагайте специални усилия за подправяне на салатата, ако не обичате пикантни меса. Това е просто незадължителен трик