Основни аминокиселини и несъществени аминокиселини
Аминокиселините се намират в нашата храна и са градивните елементи на протеина. Те участват например в изграждането на мускулна тъкан.
Аминокиселините могат да се консумират на гладно, преди, по време или след тренировка и вечер преди лягане. Те позволяват основно подобряване на възстановяването на мускулите.
Аминокиселините се предлагат в таблетки или на прах за смесване в сок или във вода.
Има 3 категории аминокиселини: незаменими, полуесенциални и несъществени.
Незаменими аминокиселини
Основните аминокиселини присъстват в нашата диета, те не могат да бъдат произведени или синтезирани само от организма. Основните аминокиселини се осигуряват главно от разнообразна диета и могат да се консумират под формата на хранителни добавки.
Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) са важна група, съставена от три основни аминокиселини, левцин, изолевцин и валин. BCAA имат уникална химическа структура, която им дава свойството да подобряват възстановяването на мускулите.
Другите незаменими аминокиселини са фенилаланин, лизин, метионин, треонин, триптофан и хистидин, които са всички необходими за организма и участват в редица жизненоважни функции, свързани с имунната система, например.
Полуесенциални аминокиселини
Полуесенциалните аминокиселини могат да се произвеждат от организма, но при определени условия. По време на интензивни упражнения или в случай на заболяване, количеството аминокиселини, произведени от тялото, не е достатъчно за консумацията, необходима за правилното физиологично функциониране.