Основната цел на тренировката е да откажете разсейването - StrongFirst UK
Ако тренирате редовно, вероятно знаете основната цел на вашето обучение. В идеалния случай тази цел трябва да бъде възможно най-конкретна и реалистична. Изборът на обектив може да заслужава специална статия или дори книга. Междувременно, в текста по-долу, Павел посочва „I“ по отношение на определени условия на обучение. След това той ви предлага проста програма, която да илюстрира неговата концепция.
Руснак пита друг:
" Как си ? "
„По-лошо от миналата година, но по-добро от следващата. "
Тази шега доста добре описва състоянието на съвременната силова практика. Наскоро разговарях с много известен професионален културист. За разлика от много други, той тренира като пауърлифтър. По време на нашия разговор той поклати глава и каза тъжно: „Тези деца никога не са изпитвали истинска умора. Това, което човек усеща по време на тежка работа на клекове или мъртва тяга. След това добави: "Трябва да видите тази стая през 90-те години. Момчетата бяха силни!" "
Вашата основна цел: сила
Основната причина за настоящата епидемия от слабост е това, което Риф подигравателно нарича различни случайни действия. Съвременната фитнес индустрия ви крещи, че работите с ротаторния си маншет, след това мобилизирате глезените си, да не говорим за активирането на предния пищял. Това шега ли е? Докато масажирахте малкия си кръг, часовникът продължаваше да тиктака. И сега, час по-късно, е време да се приберем. Но какво ти става ?
Ако се научите как да свързвате раменете, всяка вариация на Kettlebell Press ще укрепи мускулите на ротаторния маншет. Седейки в поза Seiza (петите, стъпалата и коленете заедно) след тренировка, изпъвайки се, след това поставете пръстите на краката си, ще мобилизирате глезените. И така нататък. Тези неща не заслужават ценното време за обучение. Когато отидете на фитнес, имате само една цел: да станете по-силни. Останалото е просто разсейване.
Бръсначът на Окам: бихте ли се осмелили да следвате този план ?
В нашето образовано време всички са чували за Законът на Парето. Накратко, този закон предвижда, че 80% от резултатите идват от 20% от усилията. Но понякога това съотношение може да бъде дори по-екстремно, като 90/10, дори 95/5. Тъй като по-голямата част от печалбите на сила идват само от няколко класически, проверени във времето упражнения, защо да губите енергия за съвременни упражнения, които са толкова фантастични, колкото и ненужни? ?