Основна тренировка за тяло - диета и фитнес

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Нека бъдем ясни от самото начало: тренирането на средната част на багажника (средния дял) и тренировката за перфектни кореми са две различни неща. Да изглеждаш ласкателно по бански костюми е добре, но да можеш да избегнеш проблемите с болки в кръста, освен всичко друго, също е страхотно нещо.

Обучението на средната част осигурява функционални ползи. Рядко се сблъскваме ежедневно със ситуация, изискваща сто корени. Но когато се навеждаме, за да вдигнем дете на масата, прибягваме до средната ни част, която трябва да е силна, за да можем да вдигнем добре детето, без да се нараняваме.

Силата на средната част използва само няколко компонента, но един от тях е напречният корем (TA). Този мускул твърде често се пренебрегва. Когато човек ни покаже красивите си кореми, забелязваме мускулите на правия корем (GD). Това, което остава незабелязано, е TA мускулът. Това е така, защото TA седи под GD и действа като колан около средната част. И съвсем просто, колкото по-стегнат е коланът, толкова по-силен е средният участък. Вдигачите на тежести често се виждат с помощта на дебели кожени колани, за да подкрепят допълнително средата им. Искаме да развием собствен колан.

---