Основите на ребалансирането на храните за отслабване; Хармония

Ребалансирането на вашата диета започва с балансиране на запасите от съставки, както в шкафовете, така и в хладилника. Независимо дали сте стриктни към дисциплината или не, премахването на изкушенията е от съществено значение, а запасяването със здравословни и питателни храни е съществена стъпка за здравословна и устойчива загуба на тегло.

хармония

Накратко, купувайте само това, което е подходящо за вас. Излезте от готовите ястия с трюфели със соли и консерванти (дори така наречените ястия за отслабване). Няма повече торти, шоколад с по-малко от 70% какао, сладки продукти ...

Minceur et Harmonie ще ви преведе през най-важното в килера.

Нишестени

Нишестените храни играят важна роля в диетата и отслабването. Всъщност тези сложни въглехидрати осигуряват доставката на енергия. Те са горивото, което предотвратява апетита между храненията.

Изберете ги възможно най-рафинирани, за да се възползвате максимално от техните хранителни свойства. Белият ориз, освободен от трици и зародиши, е загубил значително количество фибри и хранителни вещества. Американско проучване, публикувано през 2010 г., споменава повишен риск от диабет тип 2 за тежките консуматори на бял ориз.

Ние обаче сме разглезени за избор, ако не можем да си представим, че ще се справим без този акомпанимент: див или кафяв ориз, черен ориз, нефритен ориз ...

Нека не забравяме да подчертаем и други нишестени храни като бобови растения, които са богати на фибри, витамини и минерали. В менюто: сушен боб, леща от всички цветове, нахут.